文|三水

责任编辑|龚万宁

冬季是寒冷的季节，在这个时期，身体的为了保暖，会正常的储存脂肪能量，在寒冷的季节，人们的运动量也较少，所以在冬季身体就很容易长胖，这其实也属于正常的现象。不过保持身材是很多人不断的追求，所以，冬季减肥也成为了人们热议的话题。在冬季想要健康的减肥，就要坚持运动。因为只有坚持运动可以快速的消耗身体中的大量热量，多喝水，促进身体的新陈代谢，帮助身体除去多余的脂肪，也能起到养颜的作用。也要注意自身的饮食，冬季减肥，请牢记经常吃这几种食物，也有益于养生。

1、白萝卜

白萝卜是冬季常吃的食物，白萝卜中含有丰富的木质素，维生素和粗纤维等成分，白萝卜中的木质素能抑制身体中细菌的活性，保持身体内环境的正常。白萝卜中的维生素等成分，能延缓衰老，保持皮肤的白嫩。白萝卜中的膳食纤维，还能促进身体的肠胃蠕动，预防便秘，减少身体中的脂肪含量，有助于减肥。冬季减肥，请牢记经常吃白萝卜食物，也有益于养生。

2、小米粥

小米粥是非常养胃的食物，它的营养价值也很高。小米粥也很容易被身体消化，不会给身体带来负担。小米粥中的热量也较低，经常吃一些小米粥，也不会引起肥胖。小米粥也属于性冷的食物，可以使身体消化身体中的热量，也有利于减肥，尤其是在晚饭的时候，吃一些小米粥，效果也会更好。冬季减肥，请牢记经常吃小米粥，也有益于养生。

3、冬瓜汤

冬瓜是消水利肿的食物，经常吃一些冬瓜汤，能将身体中多余的水分排出体外。很多肥胖的人，可能是由于身体水肿，所引起的，所以，经常吃一些冬瓜汤，能有效的缓解水肿的现象，减轻体重。喝一些冬瓜汤还能起到暖身的作用，冬季减肥，请牢记经常吃冬瓜汤，也有益于养生。

4、凉拌黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素和纤维素，黄瓜中的纤维素能促进胃部的蠕动，将身体中堆积的毒素和代谢产物排出体外，还能提高身体的代谢能力。当身体的代谢能力较好的时候，就可以很好的起到减肥的作用。经常吃一些黄瓜，还能补充身体所需的维生素。冬季减肥，请牢记经常吃凉拌黄瓜，也有益于养生。

冬季减肥，牢记经常吃白萝卜，小米粥，冬瓜汤，凉拌黄瓜这几种食物，也有益于养生。白萝卜中的膳食纤维，还能促进身体的肠胃蠕动，预防便秘，减少身体中的脂肪含量，有助于减肥。小米粥也属于性冷的食物，可以使身体消化身体中的热量，也有利于减肥。经常吃一些冬瓜汤，能有效的缓解水肿的现象，减轻体重。你还知道哪些能减肥的小妙招吗？