现在的生活水平在不断地提高，医疗水平也有着很大的提升，人的平均寿命也有所提升，但是也很有很多人，没有迈向长寿的道路，很大的原因是生活和饮食习惯的不规律，坏习惯太多所导致，要么就是沾染上了一些顽疾等等。

寿命短的人，往往身上有4个症状，若一个没有，说明更健康长寿

1，脸色发白

虽然我们身体会随着年龄的增长而衰老，但是基本的生命表象还是正常的，虽然会因为身体的代谢以及消化功能出现退化而出现皱纹，但是脸色应该是正常，也就是应该依旧红润有光泽，这才说明身体内的气血充足，身体健康，血液的循环也正常。但是如果脸色发白，那么就表示身体不健康，也就是气血不足导致。从而使得脸部皮肤得不到足够的滋养。所以一旦出现这种情况，建议大家从自己的生活规律以及饮食方式上进行改正。

2，经常便秘

研究发现，男性便秘的几率比女性更大。因为，在日常生活中，男人更加不注意自己的饮食和作息习惯，同时，由于工作原因，经常久坐不动，所以非常容易出现便秘。便秘的人，受毒素的影响，更容易造成情绪的异常反应，心烦、急躁、易怒等等，直接影响男性的健康。因此，便秘是男性健康的一个潜在敌人。

3，太操心

心态决定一切，一个积极阳光向上的心态影响着身体的健康，俗话说得好，笑一笑十年少，愁一愁白了头，说的就是喜欢笑的人心态好的人看起来各方面都会年轻很多，喜欢发愁的人容易显老。有部分女人，心态特别不好，任何事情都喜欢瞎操心，稍微一遇事就心烦意燥，悲观至极，事情多了，心理压力也就越来越大，对身体健康也极其不利，长期处于这种高压下的女人，衰老速度也会加快，从而渐渐影响着自己的寿命。相反，如果你是一个心态积极乐观的人，凡事看得开的人，恭喜，你容易长寿。

4，湿气很重

从中医的角度看，湿气乃是万病的源头，现代社会越来越多人不重视养生方面，致使10个人中就会出现9个有湿气，其中女性比例占得多。湿气重会引发女性妇科疾病。如果有湿气却没有及时去湿，身体内部湿气会越来越重，会出现各种慢性疾病，进而影响寿命。总之，如果你发现你自己身体内部没有湿气重的情况，恭喜，你的身体算是比较健康，寿命相对来说较长。

同时，如果想要长寿的话，可以多吃以下说的几种食物:

坚果

坚果含有不饱和脂肪酸，这一点与橄榄油颇为相似，另外，坚果还富含维生素、矿物质和其他健康物质如抗氧化剂等，是不可多得的健康食品，常吃坚果有利于长寿。

小米

小米是非常好的滋补佳品，自古就有“五谷杂粮，谷子为首”的美称。可见小米最养人。我们现在很多人的主食以精白米面为主，殊不知，太过精细的食物经过层层加工，营养成分所剩无几。

燕麦

燕麦富含纤维和蛋白质，还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。它还是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示，胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥，就可以把总胆固醇降低8％～23％。这些功效都利于人长寿健康。