天气越冷,这菜再贵也要吃,孩子吃了长个不长膘,越吃体质越强壮!由于我家的孩子是瘦瘦的,所以经常会给别人的感觉就是营养不良,在我的思想中,只要孩子身体健康就好,虽然长得瘦,但是我们家孩子体质好,也长个,因为我总是会变着花样做牛肉给孩子们吃,说到牛肉,我们家都是牛肉控,非常喜欢,虽说牛肉价格比较贵,但是营养成分高,很值得大家去买给孩子做!而且中医也认为寒冬食牛肉有暖胃作用,为寒冬补益佳品。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。今天小编就要分享一道牛肉的美食,具体做法就在下面,很值得大家学习!
牛肉粉丝煲
配料:
牛肉 1大块、 粉丝 1把、香菜 1小把、 洋葱 1个、 郫县豆瓣酱 2勺、料酒 1勺 、酱油 1勺 、姜 1块、八角 1个、桂皮 1个、胡椒粉 1小勺、油盐 适量
烹饪步骤:
1.牛肉冷水焯水,焯出浮沫后冲洗干净;
2.热锅凉油, 放入豆瓣酱、姜片和大料一起煸炒;
3.微微煸香后加入刚焯过的牛肉;
4.继续翻炒直至牛肉上色;
5.倒入适量的开水, 加入适量的料酒去腥和酱油调色;
6.加入1把香菜和1个整洋葱(这可是重点,务必记住,它是帮助去腥增香的小秘诀);
7.放入高压锅中, 加盖大火煮开后上汽再转为小火炖煮15分钟;
8.将煮好的牛肉块和适量的汤放入锅中, 加入泡好的粉丝炖煮;
9.炖煮到粉丝软后就加入适量的盐和胡椒粉调味,盛入煲中, 表面撒上小葱末。
10.端上桌了。
烹饪小贴士:
1、牛肉提供高质量的蛋白质,含有全部种类的氨基酸,各种氨基酸的比例与人体蛋白质中各种氨基酸的比例基本一致,其中所含的肌氨酸比任何食物都高;2、牛肉的脂肪含量很低,但它却是低脂的亚油酸的来源,还是潜在的抗氧化剂;3、牛肉含有矿物质和维他命B群,包括烟酸,维生素B1和核黄素。牛肉还是每天所需要的铁质的最佳来源。
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