如今天气都比较寒冷，很多人都比较少运动，从而导致体内储存的热量和脂肪就会堆积比较多。每年很多人都会过个冬，肚子都会大一圈。于是很多人都加入了减肥的行列当中。但是因为天气的原因，很多人都迈不开腿。于是大部分人都会选择节食的方法来减肥，其实这种减肥的方法是很不健康的。不仅会伤害到肠胃，而且就算减肥成功了，也很有可能会出现反弹的情况。其实每晚也是可以通过饮食来减肥的。在平时的生活中，很多人食物都有着减肥的效果，而香蕉就是其中一种。并且我们还可以将香蕉和别的食物搭配在一起，效果会更好。

常吃香蕉的好处

香蕉属于热带水果，它的口感香甜，并且价格便宜，所以很多人在平时的时候都比较喜欢吃香蕉。香蕉当中有着丰富的蛋白质和多种维生素以及微量元素。它能够改善高血压，同时对于血管中的垃圾清理也有着很好的效果，并且还能够促进肠胃的蠕动，预防便秘的出现。同时香蕉中的纤维素，能够帮助我们润肠通便，有利于肠道中的毒素和垃圾更好地排出体外，从而起到减肥的作用。

香蕉和“它”是搭档，一起食用，减肥排毒，还能助睡眠

1、香蕉搭配牛奶

很多人在平时的时候都喜欢喝些牛奶。并且牛奶也适合多种人群。老人喝牛奶能够预防骨质疏松，孕妇喝牛奶能够及时补钙，小孩喝牛奶能够促进生长发育。并且牛奶当中的色氨酸，能够帮助我们提高睡眠质量，所以对于失眠的朋友来说，睡觉前喝点牛奶是非常不错的。

如果将牛奶和香蕉搭配在一起食用的阿虎。能够促进肠胃的蠕动，有利于体内的毒素和垃圾排出体外，减少体内毒素对我们的伤害。并且还能够更好地吸收牛奶中的营养成分。可以在我们减肥的同时，还能够提高睡眠质量，补充钙元素。

2、香蕉搭配酸奶

相信大家都喜欢喝酸奶。酸奶的味道酸酸甜甜，并且它还是老少皆宜的食品。酸奶当中含有大量的益生菌，能够很好的平衡肠道菌群的平衡。对于肠道有着双向调节的作用。对于患有轻度便秘的朋友而言，坚持每天食用一些酸奶，对于这种症状有着很不错的缓解效果。

如果我们将香蕉和酸奶放在一起食用的话，对于肠道的清理和食物的消化用这非常不错的效果。坚持食用一段时间，或许体内的黑臭宿便就会清理干净了。并且大肚腩也会慢慢变小。

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