虽然湿气看起来不是一种大病，但是如果放任不管，它可能就会越积越多，从而引起各种疾病，影响身体健康。湿气重的人除了会出现长痘等皮肤问题之外，还会影响到消化功能，很容易出现消化不良的情况。体内湿气重最重要的原因就是脾胃虚弱引起的，所以湿气重的人如果平时经常吃这3种健脾的食物，或许可以让你早日远离湿气。究竟是哪3种食物呢？大家就随小编一起了解一下吧。

祛湿先健脾，若常吃这3种食物，或许可以助你保护脾胃，远离湿气

1、蒲公英荷叶泡水

虽然蒲公英是一种野花，但是它的药用价值是非常高的，蒲公英具有排毒养肝，清热降火的功效。经常食用蒲公英可以帮助我们增强肝脏的排毒功能，排出体内的毒素和垃圾，对缓解湿气过重引起的呕吐、痘痘也有很好的缓解作用。荷叶最重要的功效是保护脾脏健康，我们都知道脾脏是我们体内除湿的器官，脾脏健康了，那么体内的湿气才可以更加快速的排出体外。经常用蒲公英荷叶泡水喝，可以增强脾脏的除湿功能，既可以帮助我们排出体内的湿气，也缓解了脾虚的症状。

2、茨实

茨实中含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素和多种微量元素，营养是非常丰富的，很多人都喜欢用茨实做成山药薏米茨实粥。茨实具有健脾祛湿，延缓衰老，防癌抗癌的功效，虽然茨实的味道偏涩，但是茨实祛湿的功效是非常明显的，经常食用茨实可以保护脾脏健康，从而起到缓解脾虚、祛湿的功效。

3、绿豆芽

冬天，绿豆芽在餐桌上出现的次数越来越频繁，虽然绿豆芽价格不贵也很常见，但是它的营养价值是非常高的。绿豆芽中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁元素等营养物质，具有清热解毒，健脾祛湿的功效。如果体内湿热比较重，引起了感冒上火的症状，那么就可以是用绿豆芽来辅助缓解。除此之外，经常食用绿豆芽还可以保护眼睛，缓解便秘的症状。

祛湿先健脾，体内湿气重的人不妨经常食用以上这三种食物，或许可以帮你保护脾胃健康，使湿气远离你。希望本篇文章可以帮助到大家，如果您还知道其他有助于健脾祛湿的食物，可以在评论区留言分享，让更多的朋友受益，最后感谢大家的阅读和支持。