肝脏，位于我们的右侧肋骨下，触摸上去，应该是柔软的，富有弹性的，就像嘴唇一样。

肝脏，是身体排毒解毒的场所，也是毒素容易堆积的地方。当肝脏收到损伤，就会逐步失去弹性，不再柔软，这种硬化的结果，就是可怕的肝硬化！

身体4个症状不断出现，说明你的肝越来越“硬”！千万别忽视

肝硬化的形成，是一个漫长的过程。在这个过程中，身体会不断地发出信号，也就是肝硬化的典型症状，千万别忽视。

症状1：蜘蛛痣

如果身上出现了红色的小点，不必过于担心。但如果这些红点长出了“触角”，像一只红色的蜘蛛一样，那就要注意了。这种痣叫蜘蛛痣，是肝病的典型表现。

蜘蛛痣是肝脏疾病造血凝血系统受损的一种主要表现，一般主要生长在肌肉群比较丰富的手足臂，胸腹部。

症状2：肝掌

几乎所有肝硬化患者都会出现肝掌。所谓肝掌，可以简单地理解为手掌发红。

具体地说，肝掌是在手掌大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现片状充血，或是红色斑点、斑块，加压后会变成苍白色，放开又会恢复成红色。

症状3：肝病面容

肝病面容也可见于肝炎等肝脏疾病，但更常见的还是肝硬化。

肝病面容是指面部皮肤色泽逐渐变暗，脸色发黑、没有光泽，弹性差，皮肤干燥、粗糙，甚至出现“古铜色”面容；

有的还会有黑眼圈，鼻尖部出现细小的毛细血管扩张。

症状4：疲劳乏力

几乎所有肝病都会导致身体疲劳乏力，但肝硬化导致的疲劳乏力会更严重。

这种疲劳乏力是无法通过休息得到缓解的。如果近一段时间，经常出现疲劳乏力，并伴随身体消瘦、恶心呕吐等不适，一定要及时就医。

养护肝脏健康，维持肝脏柔软，记得为肝做三件事！

肝脏要柔软才能帮助我们更好地维持健康，如果肝脏已经出现了变硬的迹象，除了及时就医诊治，你还可以做的，就是积极地自我养护了。

一：给肝排毒

肝脏损伤的第一步，就是肝脏毒素的淤积。因为毒素淤积在肝脏内，所以无法发挥自身的修复能力，才会让肝脏越来越差。所以，养肝的第一步就是排肝毒。

衣服脏了要用水洗，肝脏毒素多了，也需要充足的水分来代谢洗涤。多喝水是帮助肝脏排毒最简单有效的方法。

如果想要更好的排毒效果，也可以将蒲公英制成茶饮用，既能增加水分摄入，又能发挥蒲公英强大的排肝毒、清肝火的作用。

蒲公英是药食两用的植物，别看它不起眼，药用价值却很高，有中药八大金刚之称。具有清热解毒、去火消炎、解郁散结、利尿消肿等多种功效。

现代医学研究也证实，蒲公英确实对肝脏很好，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用，故可保肝，且能增强肝脏再生能力。

需要注意的是，由于蒲公英的药性偏凉，因此，有些脾胃虚弱的人，或者需要长期饮用蒲公英茶的人，建议先将其发酵处理成蒲公英红茶或者蒲公英根红茶再喝，这样不仅味道不那么苦，而且寒性也会降低，更适合长期喝。

二：给肝降脂

一些脂肪肝会恶化成肝硬化，可见，过多的肝脏脂肪对肝脏来说，是很危险的。所以，养护肝脏、预防肝硬化，也要注意给肝脏降脂。

想要给肝脏降脂，可以适当补充α-亚麻酸。α-亚麻酸是人体一种必需脂肪酸，可增加多种酶类的活性，降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。

α-亚麻酸自身无法合成，需要从食物中摄取。富含α-亚麻酸的食物并不多，常见的食用油，如苏子油、有机亚麻籽油、核桃油，或深海鱼，如三文鱼等，都是含有α-亚麻酸的。

三：修复肝损伤

大部分肝损伤都是可逆的，所以，出现肝损伤后不必太害怕，慢慢调养。

对于肝损伤的人来说，平时要多吃蔬菜水果，以摄入充分的维生素。

维生素对修复肝损伤是很有帮助的，尤其是维生素A，这种营养元素对于肝脏的修复能起到非常重要的作用，我们日常饮食中的番茄、胡萝卜、菠菜、乳制品中都含有丰富的维生素A，可以挑选食用。

另外，B族维生素可加速物质代谢，防止肝脂肪变性，有预防脂肪肝的作用，对预防肝硬化也有帮助。所以平时也要适当摄入B族维生素，如黄豆、大米、香菇等食物也要多吃。

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