十个老人九个腿疼，此物煮来吃，腿不疼了，身体棒了，早知早健康

老年人如果缺钙会容易，精神不佳、腰酸背痛、抽筋、睡眠不好等各种缺钙的症状，会出现不容易进入深度睡眠的状况，而且可能在入睡后容易惊醒，对此患者一定要特别的重视，如果缺钙要注意补钙

于缺钙的老年患者来讲，建议患者在日常生活中应该使用一些钙含量比较高的食物，比如多食用点黑木耳，而且在日常生活中，应该注意适量的锻炼，多做一些体育运动，加强新陈代谢。

黑木耳是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌，含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维，其中蛋白质含量和肉类相当，铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，维生素B2是蔬菜的10倍以上，黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素，被称之为“素中之荤”。

黑木耳的营养素含量：

维生素A17.00（微克）钙247.00（毫克）磷292.00（毫克）铁185.00（毫克）维生素E11.34（毫克）钾757.00（毫克）

膳食纤维29.90（克）胡萝卜素100.00（微克）钠48.50（毫克）

黑木耳还可作药用。历代医学家对于黑木耳的药效都有详细的记载，如明代李时珍在《本草纲目》中记载：''木耳生于朽木之上，性甘平，主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮、血痢下血等作用。''我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补血活血，镇静止痛等功效。是中医用来治疗腰腿疼痛，手足抽筋麻木，痔疮出血和产后虚弱等病症常用的配方药物。据国外报道，黑木耳能减低血液凝块，缓和冠状动脉粥样硬化，对预防和治疗冠心病有特殊的效益。黑木耳所含的多糖类物质，具有一定抗肿瘤作用，据报道对小白鼠肉瘤180的抑制率为42.6%。我国民间也有用黑木耳加水煎服，来治疗妇女子宫颈癌和阴道癌

你喜欢吃黑木耳吗?

(图片来源于网络）