现在大家的生活条件好了，但是我们的国民身体的素质却是远不如以前。像有很多的年轻人，早早就出现了三高的病症。三高人群，多半是伴随着的肥胖的症状，血脂高，血糖高是导致身体肥胖最为重要的原因之一。

高血压在老年人中会比较的常见一些，三高的人，若是没有及时的控制好自己的饮食，会损害我们血管的健康。血液中的脂肪含量增多，让血压粘稠，活性减少。血管遭到破坏，或者是开始硬化，这样的后果是很严重的。

1：苦荞

血液中的糖分和血脂栓变多，就会导致我们的血液被凝结。血管变硬，会让我们的血液凝结，氧气变得稀少。如果血管被血液中的脂肪都给填满了以后，血液中的氧气快速的减少。所以就导致的经常会出现头晕还有脑充血的情况。黑苦荞是可以清理血管的食物，它可以很好的增加我们血管的弹性。预防血管老化硬化的效果，三高的病人，建议是可以多喝一些黑苦荞泡水，在饭后喝的效果最好。疏通血管，预防老年痴呆和脑梗。

2：菊苣

菊苣是一种草本科的植物，它是长有棱的。既可以当成是一种药用的药材，也最为平时的食材吃。它的根部，菊苣根是可以清理血栓，解毒的。它是一种很健康的绿色食物，对于一些三高的病人来说，可以调节脾胃，促进自己的体内的一些垃圾快速的排出。在保健品的功效上来说，它含有大量的钾元素，具有提高我们大脑供氧的作用。对于高血压有明显的控制效果。

3：黑豆

黑豆本身就具有很好的营养价值，它保健的效果很佳。黑豆蕴含了高蛋白，具有明显的补脑，乌黑发的效果。它虽然是营养很高，但是热量很少。里面主要的物质具有降低体内的胆固醇的效果。黑豆里面的不饱和脂肪酸是很适合中老年人滋补身体的，利于人体吸收。像它里面的花青素是可以抗氧化因此来稳定血管状态，软化血管。