中医认为，十人九湿。生活中的大多数人体内都是有湿气的，只是有的人多，有的人少。体内湿气比较多的人，一般表现在身体上，会出现各种各样的不适之症，危害人体健康。尤其是，现在正处于秋冬季节，气候阴冷寒凉，寒气特别容易侵入人体，与湿气结合一起，就形成了寒湿。寒湿被人们称作“百病之源”，身体的很多问题都和寒湿有关，尤其影响人体的三个部位。

从以下几点辨别自己是否湿气太重:

1、看食欲:无饥饿感，不想吃东西，或者进食后马上出现饱胀感觉。

2、看体态:浑身酸痛、下肢水肿、短时间内体重增加明显，虚胖。

3、看面色、皮肤和舌苔:早晨眼皮肿，或出现下眼袋，舌苔白厚，面色黯淡发黄。

4、看精神状况:身体疲惫，容易困倦，记忆力减退，有头昏脑涨之感。

5、看便便:大便不成形，长期便溏。

湿气乃万病之源，祛湿迫在眉睫!

1、山药+冬瓜熬汤

每天用一段山药加半斤冬瓜熬冬瓜山药汤，山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。

2、针灸刺激法

针灸是古人流传下来非常独特的医疗方式，用来祛湿的效果也非常不错。我们的身体有着诸多的穴位，对于这些穴位进行针灸刺激，就能有效将体内的湿气排出体外。我们的身体有7个重要的排湿口，分别是极泉穴、曲池穴、阴陵泉、足三里、承山穴、丰隆穴。实施针灸的治疗方式，不仅能够帮助祛湿，还能帮助促进睡眠。

3、荷叶煮茶也不错

荷叶虽然比较“小众化”，但效果好当然要大力推荐一下。这道是凉茶的经典配方，有排毒利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，的确是秋季美饮。

4、祛湿穴:大椎穴

位置:后脖颈，与肩平齐，摇动脖子不动的突起骨。

办法:在脖子盖个干毛巾，吹风机开热风，对着脖子的位置吹，尤其是突起关节，待局部发热时，可把吹风机关掉，稍等一小会后继续，时间控制在5~8分钟。

刺激穴位，御寒祛湿，减少体内湿气，改善因湿气引起的肩膀酸痛等，还可提高身体免疫力，抵抗力，以及抵御湿气入侵的能力。

祛除湿气最好选择中药来治疗，因为西药仅仅可以快速缓解表面症状，并不能直达病灶，中医药在此病的治疗上积累了大量丰富的临床经验。中医可以有效地调整患者脏腑气血阴阳失调状态，达到阴平阳秘，向自我康复的方向转化，这一特点是西医目前难以达到的。

祛湿临床常用国家非物质文化遗产，来源于中原地区，距今有200余年的历史，肖、、之、、清、、、食、、、茶----在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用，百余年来收效良好，此方相比中医汤药或者西药，更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。

很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，口臭便溏痘痘，精神气色也逐渐好转，此方已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。

想祛湿，这些不能吃

1、红枣

红枣会滞脾，导致脾胃运化不好，会困湿气，加重湿重的症状。

2、寒凉食物

苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

3、粘腻食物

汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。