饮食养生已经不是一个陌生的概念，很多人都会选择在日常饮食中多加控制，以达到健康饮食，甚至食补的效果。可饮食养生是一门非常深奥的现代科学，我们必须对食物多加了解，才能够吃得更健康，更合理，否则只会适得其反。我们在饮食中一定要注意少吃四白，多吃两黑，这样才可以达到养生的效果。

四白都有哪些呢？

1、白酒

适当的饮酒可以促进我们人体的血液循环，对我们有一些好处。可如果过量饮酒，那就相当于健康的杀手了，醉酒一次，对我们的伤害几乎相当于得了一次肝炎。酒精需要通过人的肝脏来进行分解，如果我们饮用了过量的酒精，不但会给我们的肝脏产生巨大的压力，无法分解的酒精，还会直接刺激到我们的肝脏。长期如此，很容易使我们的肝脏患上肝硬化，酒精肝甚至是肝癌等疾病。

2、食盐

根据我国人民的身体素质和饮食习惯，养生专家推荐我们每天摄入食盐的量不应该超过六克，超过这个标准，就会对我们的健康造成伤害。长期食用过多的食盐会导致血压升高，加重肾脏负担，患胃癌的几率也会大幅度增长。值得注意的是，酱油蚝油之类的调味品，其中的盐也必须计算在这六克之内。

3、白糖

白糖不但可以调味，还可以帮我们补充大量的蔗糖。可是在实际生活中，我们并不需要额外的摄入来补充体内的糖分。如果过度食用白糖，很容易导致我们肥胖，进而诱发各种并发症，严重影响我们的健康，为生活带来巨大的隐患。

4、白肉

这里说的白肉指的是白色的肥肉，这些肥肉中含有非常多的饱和脂肪酸，过多食用容易引起高血脂，高血压，继而引发动脉粥状硬化，增加心脏病的风险。

两黑食物都有哪些呢？

1、黑木耳

黑木耳被称为血管的清道夫，可以帮助我们减少血液中的隐患，预防血栓的发生。此外，黑木耳含铁量极高，是猪肝的20倍。经常吃黑木耳可以帮助我们补血，甚至还有抗肿瘤的作用。

2、黑豆

黑豆对男女都有很好的滋补作用。女士经常食用黑豆，可以补充雌激素，延缓更年期的到来；男士吃黑豆可以起到补肾的效果。此外，黑豆中富含非常丰富的惰性淀粉，可以有效的帮助我们清肠防便秘，也是一种非常健康的减肥食品。

中医上讲，事物都是辩证的。这四白虽然可能会伤害到我们的健康，但也可以帮助我们调理一些病症；两黑虽然对我们身体有好处，可是消化不良的人吃了也会影响他们的健康。大家需要跟自己的身体状况来选择合适的食物。