月经是女性的生理现象，绝经也是女性的另一个生理现象。月经初潮意味着女性卵巢初步发育成熟，绝经意味着女性卵巢功能开始衰退。换句话说，绝经也就意味着衰老，爱美的女性都是惧怕衰老的。那女性绝经时间能不能延缓？研究表明，绝经过早的人，生存的寿命会大打折扣。绝经时间越早说明其卵巢功能越差，绝经越晚，说明卵巢功能良好，内分泌平衡。因此，女性若不想过早地绝经，应多吃3种食物，补充天然雌激素，延缓绝经。

铁质丰富的食物

很多女性朋友为了减肥，每天只吃一丁点食物；还有些女性朋友钟爱零食，每天嘴里的零食不断，一日三餐吃的很少，其实这些都是不良的饮食习惯，长期下去会使体内严重缺乏铁元素，从而导致脾气暴躁。所以女性朋友们平时可以适量吃一些铁质丰富的食物，比如牛肉、蔬菜、海鲜等。这些食物可以平缓女性朋友的情绪，减轻压力，从而推迟绝经的时间。

多喝绿茶

细胞衰老是由于外界的辐射和自身代谢的毒素造成，绿茶中含有茶多酚、儿茶素、咖啡碱、叶绿素、氨基酸和维生素等物质，这些物质可以将辐射造成的伤害降低。从而对人体的细胞和造血机能有保护作用，延缓细胞衰老。对于45岁的女人来说，抗衰老也能延缓绝经，这绿茶能够美容养颜;使用茶叶美容养颜，主要的方法是使用它来洗脸，这样可以起到控油和收缩毛孔的效果，可以防止皮肤老化，对于减少紫外线对皮肤的伤害也有很好的效果。

补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

除了多吃这3种食物，能延缓衰老，补气血之外。女人不想过早绝经，每天坚持必要的体育锻炼，这对于女性们来说，这可是一个很好的保健方式，同时这对于处于更年期的女性们来说，这能够很有效的帮助推迟绝经的情况。养成良好的生活习惯，让身体越来越年轻。

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