人体吃进去的食物经过肠胃消化吸收营养后，多余的毒素和垃圾就会转化成粪便被排出体外。随着生活条件的改善，人们的饮食越来越丰富，吃的食物通常都是精细加工过的。时间长了人体内的肠胃蠕动，可能就会受到影响，人容易出现便秘的情况。

当人体长期便秘的时候，可能会导致痔疮、肛裂等疾病发生，对于人们日常生活的影响是比较大的。同时长期便秘还会导致毒素堆积在体内，不利于人体的排毒。那么哪些原因可能会导致人体出现便秘的情况？我们平时该如何改善便秘呢？

经常便秘可能与这3个因素有关，别忽视！

1、习惯性憋尿憋便

现在大家的生活节奏都比较快，特别是对于上班族来说，工作忙起来连喝水、上厕所的时间都很难挤出来，当人体出现排便欲望的时候，很多人忙于手头的工作，会习惯性的憋着，一旦人的身体习惯了这样的做法，时间长了就容易出现便秘的情况，对于人体健康是不太有利的。

因此建议大家在平时，要养成定时排便的习惯。如果能够在清晨上班前进行排便，对于身体健康是非常有利的。对于长期久坐的上班族来说，在平时要注意适当进行一些锻炼，久坐后1-2小时，可以起身走几步，这样能够更好的促进肠胃蠕动，改善便秘情况。

2、日常饮食不规律，长期压力大

当人体长期饮食不规律的时候，体内摄入的膳食纤维不足，就有可能会导致人体肠道蠕动缓慢，粪便出现干燥、发硬的情况，不利于人体顺利将粪便排出体外。此外，很多人平时生活压力比较大，夜晚经常容易熬夜，身体容易出现内分泌失调的情况，也会影响人体的排便。

因此建议大家在平时要保证清淡规律的饮食，可以多吃膳食纤维丰富的食物，比如红薯、萝卜、青菜、香蕉、火龙果等，来促进体内的肠道蠕动，更好的缓解便秘的情况。

3、消化系统出现问题

当人体内的消化系统出现异常的时候，身体就可能会出现排便困难，便秘与腹泻交替进行等情况发生。常见的肠胃疾病，比如慢性结肠炎等，都有可能会导致人体出现排便困难的情况。同时当人体消化系统出现异常的时候，排便时还可能会有不同程度的腹痛。

因此大家在发现自己出现排便困难的时候，建议调整好饮食，保持清淡的饮食后，观察一下身体的便秘情况是否有改善，如果仍然出现排便困难、便血等情况发生，建议尽早去医院进行检查。

排便是人体正常的代谢活动，当人体长期出现排便困难的情况，这个时候要多留神，养成定期排便的习惯，平时可以多吃新鲜的水果蔬菜，来补充体内的膳食纤维，促进肠胃蠕动。如果发现自己身体出现长期排便困难，并且伴随着腹痛、便血的情况，建议尽早去医院检查肠胃功能。