肾虚的毛病很多人都有，营养师大乔给大家推荐一种食材，它是真正的“补肾之王”，男人常吃精力旺，女人常吃气色好！它就是黑芝麻。黑芝麻具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻中的维生素E，除了具有抗氧化的作用，还对人体生育机能具有重要作用，因此又被称为“生育酚”。不论男女常吃黑芝麻，都具有补肾的功效。对于女人来说，经常吃黑芝麻还可以嫩肤、养颜、减肥。

今天教大家一款黑芝麻刀切馒头，隔三差五吃一次，补肾又养颜，全家老小都适合吃。赶紧学起来！黑芝麻刀切馒头

By 杰米

配料：

面粉 300克、黑芝麻粉 适量、酵母(干) 1勺、白糖 10克、水 150克

烹饪步骤：

1.面粉300克，黑芝麻粉适量，1勺酵母。

2.10克白糖，150克水，搅拌均匀。

3.揉成光滑的面团，醒发。

4.搓成长条，切段。

5.放入锅中，垫烘焙油纸，静置半小时。

6.中火20分钟，关火焖3-5分钟即可。

烹饪小贴士：

1、黑芝麻具有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

2、黑芝麻中富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。

3、黑芝麻中还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。

你家怎样吃黑芝麻呢？