睡眠占据人生的三分之一时间，是生存的前提，睡眠质量的好坏是健康的基础。失眠是常见的睡眠病症，常变现为入睡困难、容易醒、睡眠质量差，对身体健康和生活质量带来影响。失眠的原因很多，可能与肝脏有关。中医上有一个病名叫肝火旺，是指肝的阳气亢盛表现出来的热像。肝火旺的常见变现为脾气暴躁，易怒，易失眠。所以失眠可能与肝脏有一定关系，预防失眠可以从降肝火入手。

少做一事

心中积郁

中医上认为，肝主疏泄，泛指肝脏有疏通、生发等综合生理功能。调节精神情志是肝的疏泄功能之一。肝脏的疏泄功能正常，人体就能较好的调节自身的情志精神，表现为心情舒畅，精神愉快。如果心中积郁，使肝气运行不顺，肝郁化火，引起肝火旺盛，引起失眠等症状。时常保持心情愉快，能疏通肝气，化郁降火，有助于肝疏泄功能的正常，调节人体的情志精神，有助于安神养心，对睡眠有帮助。所以失眠与肝脏有关系，医生建议，尽量不要心中积郁，利睡眠。

常喝“2青”

青皮甘草蜜

青皮是中药之一，味苦性温，属于疏肝理气的中药材，入肝、胆、脾、肺、心经，能疏肝破气，舒缓肝气，有助于肝气流通，预防肝郁堆积引起的肝火旺盛，有助于缓解失眠症状。甘草也是常见的中药材，有特殊的甜味，有清热解毒的作用，常失眠可能是肝火旺盛引起的，常用甘草煮汤，能清热去火，有降肝火的作用，缓解肝火旺盛引起的失眠症状，改善睡眠质量。所以失眠与肝脏有关系，医生建议，常喝青皮甘草蜜，利睡眠。

苦瓜香菇鸡汤

苦瓜味道很苦，但是苦瓜的味苦不会传给别的菜，所以苦瓜也被称为“君子菜”。苦瓜性凉，苦味与火对应，能清热降火，肝火旺盛容易引起失眠难以入睡，常吃苦瓜，有助于降肝火，缓解肝火旺对睡眠的影响，有利于睡眠。香菇是可食用菌的一种，香菇通常干燥处理，制成干香菇，便于运输和保存，烹饪时提前泡发。香菇的营养价值很高，中医认为香菇性寒味微苦，有利肝益胃的作用，对降肝火有一定帮助，降低肝火旺盛对睡眠的影响，有助于改善睡眠质量。所以失眠与肝脏有关系，医生建议，常喝苦瓜香菇鸡汤，利睡眠。

睡眠是生存的前提，长期失眠难以入睡，对精神生活和健康都会有很大伤害。肝火旺是中医名词，失眠是肝火旺的表现之一，所以失眠可能与肝脏有关，心中少积郁，有助于疏通肝气，预防肝郁上火。医生建议，常喝青皮甘草蜜和苦瓜香菇鸡汤，有助于降肝火，有利睡眠。