湿气是中医六邪之一，也叫湿邪，是自然界的暑湿，与人体内的湿热相结合形成的。湿邪通常分为脾湿邪和胃湿邪，不同的湿邪表现形式不一样。在脾的湿邪主要表现为舌淡苔白腻，头懵如裹，大便溏泄等，在胃的湿邪主要表现为射洪苔黄腻，咽部不适，大便粘滞不爽等。湿气的祛除，与脾胃的健康有很大关系。脾胃负责饮食的消化，饮食的调养对脾胃的养护作用很好，所以体内湿气重的人，记好一句话，常喝“3白”，防湿气过重，养脾胃。

体内湿气重的人，记好少食肥甘味厚食物，预防湿气过重，养护脾胃健康。肥甘味厚是中医名词，指味道肥腻、油腻的食物，中医上认为肥腻化湿，吃太多肥甘味厚的食物，会加重体内的湿气堆积，肥甘味厚的食物还容易伤害脾胃，影响体内湿气的祛除，进一步加重湿气的堆积。少吃肥甘味厚的食物，饮食宜清淡，对湿气的预防有帮助，还能养护脾胃。所以体内湿气重的人，记好少食肥甘味厚食物，防湿气过重，养脾胃。

体内湿气重的人，常喝薏仁红豆汤，防湿气过重，养护脾胃健康。薏仁红豆汤是经典的祛湿药膳，祛湿气的同时，还能养心安神。薏仁色白，味甘淡，性微寒，有健脾利湿的作用，祛湿气的同时还能健脾养胃，不伤脾胃。红豆即赤小豆，中医上认为红豆味甘，能利湿消肿。红豆搭配薏仁煮汤，能祛湿健脾，预防湿气过多堆积。所以体内湿气重的人，常喝薏仁红豆汤，防湿气过重，养脾胃。

体内湿气重的人，常喝冬瓜炖排骨，防湿气过重，养护脾胃健康。冬瓜是近球形蔬菜，瓤白，有籽，冬瓜有利水消肿的作用，能通过增加排尿量，调节体内的水分平衡，减少湿气的堆积，冬瓜中的脂肪含量极低，钾含量明显高于钠含量，是典型的高钾低钠蔬菜，对消浮肿很有益处，冬瓜性凉，加排骨煮汤，能温暖脾胃，养护脾胃。所以体内湿气重的人，常喝冬瓜炖排骨，防湿气过重，养脾胃。

体内湿气重的人，常喝冰糖扁豆汤，防湿气过重，养护脾胃健康。扁豆即白扁豆，是农作物的一种，果实、果皮均可入药，白扁豆呈白色，性温平，中医上把白扁豆誉为“脾之谷”，白扁豆入脾胃经，化湿的同时还能补养脾胃，湿气重的人常吃白扁豆，能和中化湿，还能养护脾胃，提高身体的祛湿能力，冰糖能中和白扁豆的豆腥味。所以体内湿气重的人，常喝冰糖扁豆汤，防湿气过重，养脾胃。

湿气是中医上的邪气，被称为“百病之源”，对身体的伤害极大，湿气的堆积与脾胃功能有关，健脾养胃能提高身体的祛湿能力，预防湿气堆积。体内湿气重的人，记好少食肥甘味厚食物，常喝薏仁红豆汤、冬瓜炖排骨和冰糖扁豆汤，防湿气过重，养脾胃。