便秘也可以说成是“吃出来的病”，不少人因为饮食不规律、爱吃重口味饮食，才导致便秘产生，也因此可以说，治疗便秘可以通过食疗的方法来进行。

以其人之道还治其人之本，想改善便秘，还是得从饮食调理，

1、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

2、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

3、川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

★★★这些药#物所含有的营养比较单一且制作的时候比较麻烦，无法高效的润#肠#通#便，为此中#药#学与技术结合研#究了——##宇#梨#顺#通#膏##， 该膏#方是由蜂#蜜、山#楂、决#明#子、火#麻#仁、郁#李#仁、桃#仁、苦#杏#仁等十余种精选中药进行了64倍浓#缩，且保留药#材精#华，在食用的时候只需要喝水冲#调即可，味道甘#甜，方便快捷。

便秘调理办法3：饮食注意

1、多喝水，白开水是不错的选择，如果便秘比较严重，最好喝点亦舒堂火麻生态茶，主要成分是火麻仁，可润肠通便，中医常用来治疗大便密结。

2、不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如薯类、玉米、大麦等。

3、油脂类的食物、凉开水、火麻油均有助于便秘的预防和治疗。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

所有被便秘所烦恼的人都知道，便秘通畅的感觉太好了，当发现自己便秘了一定要及时科学的治疗。

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