芦笋是世界十大名菜之一,也享有蔬菜之王的美誉。如今在我们的餐桌上也时常能见到它的身影。
大家都知道芦笋味道鲜美,营养价值丰富,却不知道它富含纤维素,热量极低,可以有效的排脂减脂,是减肥人士和健身人士的福音。芦笋的叶酸含量丰富,孕妈妈吃了,可以促进宝宝大脑发育。
芦笋一般凉拌、清炒都可以,今天给大家推荐一道清炒芦笋虾仁,Q弹爽口的虾肉,配上鲜嫩可口的芦笋,吃一口,简直幸福感爆棚,要减肥的小姐姐们,可以试着做给自己吃。清炒芦笋虾仁
配料:
芦笋半斤、虾适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒适量、玉米油适量
烹饪步骤:
1.准备芦笋和虾
2.虾剥皮,用刀切开虾背,取出虾线
3.加一点盐,料酒,胡椒粉腌制十分钟左右
4.芦笋洗净,切斜段,下半部分如果老就去皮
5.锅里烧开水,滴入几滴油,一勺盐,放入芦笋焯烫一下捞出
6.腌好的虾仁也焯烫一下
7.锅里倒入适量玉米油
8.油热以后放入芦笋和虾仁翻炒
9.放入适量盐调味,翻炒均匀出锅。
10.盛盘
留言与评论(共有 0 条评论) |