花生，是我们生活中和常见的，在这样的九月份，花生悄悄的上市了，不知道朋友们你们发现了吗？花生在人们老百姓中是非常很好的食品之一，花生可以用来做下酒菜是非常合适的，估计是老大爷们是很喜爱的，花生自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发现，其具有一定的药用价值和保健功能。

那么花生到底有什么好处是我们值得去喜爱它的呢？一起跟随小编的脚步一起来看看吧！

花生的四大好处：

1.控制食欲

花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

2.有助减盐

咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖

研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏健康

吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

但是有以下的人不能吃花生，一定要注意了。

不能吃花生的四类人

1、有胃肠道疾病的人不能吃花生，吃完花生腹泻可能会更严重，因为花生富含蛋白质。

2、肝胆有问题的朋友在消化高蛋白时会增加肝胆的负担，从而增加病情。

3、油性皮肤、有青春痘的朋友也不宜吃花生，会加重皮脂分泌。

4、高血栓、血液黏稠的朋友也要注意，花生皮富含凝血因子，会加速血液凝固，故不宜食用。

有些肠胃不好的人也是会忍不住会吃花生，于是就会出现拉肚子的情况，这就需要我们平时要注意自己的肠胃，更要注意我们身体健康。那么就需要我们强健体魄，才不易让病菌感染。

平时要多喝喝粥，多养生，多运动等方面来增强体质，具体是怎么样做呢？下面有比较详细的介绍。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

而这其中说到的薏米，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

薏米红枣粥

用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。

制法：1、将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

多运动，才更好强健体质。

运动首先是为了生存，其次才是塑身、美体等高层次的追求。运动不但要求身体各单元的强健，更要求这些部分能协调地工作；反之，运动也会促进这种协调的进一步完善。因此，合理的运动必然是一种全身运动，只有在全身范围内有效地活动气血，才能加快人体新陈代谢，从而促进身体健康。

此外，局部运动由于活动部位单一，很容易造成局部性的过度运动，而全身运动则可以有效地避免这种情况发生。走路时甩甩胳膊，扭扭脖子，多活动一些部位，可以起到更好的养生效果。

总结：你家会拿花生来做什么菜？你会经常吃花生吗？