提高记忆力，就需要从补肾入手。事实上，记忆力减退的人往往伴有牙齿脱落的现象。咀嚼能力下降，也会导致相关的脑细胞衰退，加速大脑海马回(海马回是人类记忆和情感反应的中枢)细胞的退化。

用中医来说，就是肾气不固，牙齿掉了。所以，平时要多吃黑芝麻、核桃、板栗、山药、枸杞等补肾。并经常叩齿，注意上下牙对齐。同时在大小便时咬紧牙齿。

揉搓脚趾增强记忆力

小趾是足少阴肾经起始部位，故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。揉搓脚趾的方法很简单，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2~3分钟。

可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就可以了。揉脚前最好把脚先用温水洗干净，一是讲究个人卫生，二是温水能促进血液循环，效果会更好。

中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位病理在人体上反射较多，如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等，右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等，因此，常搓脚心对于祛病健身有较好的疗效。

养肾健脑，多吃黑色食物

中医理论中有“五色入五脏”之说，也就是说，不同颜色的食物，养生保健的功效是不同的。绿色养肝，红色补心，黄色益脾胃，白色润肺，黑色补肾。饮食中适当多吃五黑食物，能起到补肾健脑,预防慢性病的功效。

黑色食物的益处

代表食物:黑米、黑芝麻、黑豆、黑荞麦、黑木耳、乌骨鸡、茄子、海带、紫菜、黑枣、黑葡萄、桑葚、核桃、板栗、海参、香菇等。补充营养素:维生素A、维生素E、β-胡萝卜素、铁、锌、锰、硒、钾、镁等。健康益处:补肾，预防心脑血管疾病，降低动脉硬化、冠心病、脑中风的发生率，对肾病、贫血、脱发等均有很好的调理作用。此外，黑色食物中含有的抗氧化成分可清除体内自由基、延缓衰老。

变换着吃营养好

将黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃这5种食物一起熬粥，是难得的养肾佳品，适合慢性病强身。肾不好的人，也可以每周吃一次葱烧海参;将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

肾脑相通，解乏可找天柱穴帮忙

肾与膀胱相表里，足太阳膀胱经为直通入脑之脉，对脑的生理功能具有重要的作用。当人用脑过度时，就会导致脑部血流量减少，轻则造成疲乏困倦，重则导致头晕、目眩、耳鸣、记忆力减退等。膀胱经上的气血可以滋养大脑，所以不妨按摩膀胱经上的天柱穴，可以达到提神醒脑、解乏的功效。

天柱穴的位置很好找，在后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处，往两旁各1.3寸各有1个穴位。按摩天柱穴的方法为:以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各5~10遍，每日早、晚各1次。

古人日:“天柱、大钟按摩宽，便是醒神健脑丸。”坚持按摩天柱穴、大钟穴，可有效改善脑部的血液循环，通畅气血，调和百脉，收到健脑防病之功效。本法对高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛，具有较好的缓解作用。​​​