便秘的问题看起来也不是很大，但是真正难受的时候就知道它还是很折磨人的，便秘严重的时候，不仅肚子鼓鼓的，就连自己的胃部也出现了胀气的情况，长时候无法正常的消化吸收食物，自然就会形成胃病，现在基本上10个人里面至少有9个都是有胃病的，不要等问题严重了以后才想起来治疗，在出现问题的那一刻，我们就应该改善自己的肠胃问题，其中，最重要的就是饮食习惯了。便秘难受，胃胀气？饭前饭后喝“3水”，润肠养胃，通便一身轻！

1.苦荞麦

苦荞茶还是很常见的，平时出门在外吃饭的时候，饭店基本都是苦荞茶，可以帮助我们消化吸收，就不会让顾客留下不好的感受，帮助肠胃消化分解，平时在家中也可以用苦荞麦泡水喝，减轻肠胃负担，还能改善肠胃炎的症状，有肠胃问题的人在饭前饭后都可以喝上一些！

2.荷叶

荷叶里面还是有很多营养物质的，不仅有维生素和膳食纤维，还有一种叫做荷叶碱的成分，可以帮助清空肠胃，即使是前天的宿便，在早上用荷叶泡水喝也能帮助肠胃，更加通畅的将宿便排解干净，同时还有减肥的作用，将肠道的油脂都冲洗干净！

3.蒲公英

很多人小时候都吹过蒲公英，但是吹完以后它就和普通的野草长得差不多，不过，有很多人不是很清楚，蒲公英的叶子和根茎才是它最有营养的地方，平时肠胃有问题的人可以多喝蒲公英，帮助肠胃蠕动，还可以帮助体内消化胃气，还有一定的消炎抑菌的作用，有肠胃疾病的人可以在饭前饭后都喝一杯。

如果自己和家人出现便秘难受和胃胀气的问题，饭前饭后记得多喝“3水”，润肠养胃，通便一身轻！还可以避免肠胃炎以及加重胃病，平时少吃一些不能消化的时候，多运动也是可以帮助自己蠕动肠胃的，肠胃问题可不容小视，及时改善就可以避免一系列的肠胃疾病。