冬天，要喝热水才能让全身暖暖的，但是光喝热水，未免会有些寡淡。所以很多人会给白开水加点料，这样就会更好喝一些。在保温里放点枸杞，不但喝起来味道好，还能起到保健身体的作用。但是用枸杞泡水喝也有讲究，若是放的少了，可能起不到养生的效果，要是放的多了，可能会适得其反，给身体造成一些不必要的麻烦，看看你平时放的对吗？首先我们来了解一下枸杞泡水的好处，每天用枸杞泡水喝的人，坚持下去，身体可能会得到哪些好处？

每天1杯枸杞泡水，坚持下去，身体的3大好处或会不请自来

美容养颜，延缓皮肤的衰老

枸杞的抗氧化营养素十分的丰富，它当中的维生素C、枸杞多糖及黄酮类化合物能够帮助清除身体当中多余的自由基。很多人在熬夜这后可能会出现皮肤黑色素的形成，每天用枸杞泡水喝，可以起到预防斑点形成的功效，枸杞当中的维生素C抗氧化能力是很强的，能帮助促进进胶原蛋白的合成。或许还能让你保持肌肤的弹性，起着延缓衰老的作用。所以说，坚持吃枸杞泡水喝，是可以一定程度上抗衰老的。

养肝护肝，促进肝细胞再生

枸杞子当中的多糖类物质含量非常多，而它所含的这些物质对于肝脏的养护来说是非常好的，每天坚持喝上一杯枸杞泡水，可以防止多余的脂质聚集在肝脏当中，帮助修复损伤的肝功能，对于受伤的肝细胞或能起到促进再生的作用。生活当中若是肝脏不好，可以每天喝些枸杞泡水来改善，特别是对于经常抽烟喝酒的人来说，肝脏的保护是很重要的。

改善失眠，提高睡眠的质量

不管是春天还是冬天，都可以用枸杞泡水来喝，而对于经常熬夜或是一到晚上就睡不着的人来说，想睡个好觉或许是再好不过的一件事了，若是长期的熬夜会给身体带来很大的损害，因为睡眠对人体的整个内分泌激素的平衡至关重要。可以试试用枸杞泡水喝来改善失眠的状况，或许能够帮助你提高睡眠的质量。

枸杞泡水放多少颗合适？不超过这个数或许功效更好

对于健康的成年人来说，通常每天泡水最好不要超过20颗，水温不要超过80度。这样泡出来的枸杞水是比较好的，因为不但能保证营养，还不会因为水温过高而伤害胃部健康。过多的话可能就浪费了，并不会增强它的功效。

每天1杯枸杞泡水，或许可以美容养颜，延缓皮肤的衰老；养肝护肝，促进肝细胞再生；改善失眠，提高睡眠的质量。但是并非所以有的人都适合吃枸杞，感冒的人、有炎症的人、腹泻的人最好听一段时间再吃枸杞。而且阴虚体质的人若是吃太多枸杞的话，更容易上火，也要减少饮用次数。