对于女人来说，最怕的一是老，二是胖，其实这两者是相辅相成的，当衰老来临的时候，因为新陈代谢的降低，就会导致赘肉的堆积；而当长胖之后，因为内脏脂肪多，也会影响到新陈代谢的运行，自然人也会变老许多。而造成这女人容易老容易胖的原因，主要也就是日常饮食方面不注意了，有些食物就算是吃起来方便，也是尽量被吃了！

女人别“养肉”！少碰“3黄”

1、油条

很多人早餐会选择它，金黄酥脆让人看上去很有食欲，但是不管从营养上还是减肥上都是最好不要吃油条的。首先它是用面粉做的，碳水化合物高，容易转化成脂肪，其次它是油炸的，那热量又上升了一个等级，尤其是肠胃不好的人吃，更容易出现肥胖。

2、薯条

它刚炸出来的时候也是金黄又香脆的，很多人没时间吃饭就选择吃它。它的原料土豆虽然是减肥食物，但是同样的碳水进过高温油炸，热量和油脂含量就会特别的高了，总是吃不光会长胖，还会危害身体健康。

3、泡面

它的面饼也是油炸的，很容易上火，并且也不好消化，同样的也是高碳水化合物，会相当容易转化成脂肪囤积下来，而且也很容易上火，导致长出很多的痤疮，对于身材还有脸部的肌肤都是有害的。

饭前牢记“2点”，身材苗条不易老

1、喝水

在吃饭之前喝水其实是最省的减肥方法了，因为人的必须要摄入一定的水分才能够保持新陈代谢的运转，脂肪才能够更快的燃烧。水没有热量，还能够提供饱腹感，在你吃饭之前和500ml，就能够减少后续的摄入，并且对于皮肤毒素的清除也是有帮助的，塑造身材又不易老。

2、吃一个核桃

坚果类的食物其实只要适量的吃，是能够帮助减肥的，并且还有润肤的功能。它含有的不饱和脂肪酸能够保证心脑血管的健康，并且含有的膳食纤维可以促进肠胃的活动，之后吃饭就能够更快的被消化，避免脂肪的囤积。而且它含有的维生素D是天然美容元素，能够防止细胞的老化，有效的抗衰老。