导读：女性不想老的太快，可以多吃一种蔬菜，防衰老，皮肤也水灵了

文|三九养生堂

秋葵被人们称为蔬菜王，有非常高的食用以及经济价值。但是，却往往很多人不知道秋葵应该怎么吃。今天，小编就给大家来聊一聊。

秋葵对人体有哪些作用呢?

1.增强免疫力

秋葵里面是含有大量的维生素C的，它可以快速的被人体所吸收与利用，而此物质是可以帮助我们清除身体里面的毒素的，还可以帮助我们免疫细胞的再生。这样我们身体的免疫力就变强了，身体将更加的健康。

2.可以防止便秘、起到减肥的作用

在秋葵里面，是含有丰富的膳食纤维以及天然的果胶的。而这些物质是可以帮助我们清肠排毒的，它可以有效的缩短我们的排便时间，那些存在便秘的人，不妨可以试一试秋葵，或许对便秘的现象，起到很好的缓解作用。

对于想要减肥的女性朋友，秋葵也可以起到一定的帮助。除此之外，秋葵里面含有一种果胶，可以有效的防止我们的胆固醇增高，这样就可以减少血糖的含量了。所以说，我们可以适量的食用秋葵，这样对于防止糖尿病是有一定的作用的。

3.美化皮肤、延缓衰老

秋葵里面所含有的维生素C以及可溶性纤维，不仅仅可以保护我们的皮肤，还可以让我们的皮肤变得更加的美白与细嫩。与此同时，秋葵里面还含有类不萝卜素和β-胡萝卜素，可以减少我们身体里面的自由基的损伤，这样的话，更为有效的起到延缓衰老的作用了。所以说，女性朋友若想更加的年轻，不妨可以多吃一些秋葵。

温馨提示：

在购买秋葵的时候，最好还是需要选择比较嫩的，我们可以选择在买的时候，用指甲划一下，假如要是出水的话，那么就是比较嫩的。同时，在秋葵过水之后，不会出现涩涩的感觉，而且吃起来味道比较不错，所以煮的时候，不要时间太长。关于是否加辣椒，可以根据不同人的口味。假如喜欢吃辣的，不妨可以多加一点，不喜欢吃辣的，也是不必加的。