一个人想要身体健康，当然离不开肝脏的作用，肝脏是人体最重要的解毒器官，参与着人体的各种代谢。

所以“养肝就是养命”，但是肝脏没有痛觉神经，所以肝有问题，早期不会出现较大的痛感，很容易被忽视。

但其实肝病也并不是无迹可寻，日常要了解肝脏受损的一些信号，避免出现严重的肝病而不自知。

肝脏不好，上厕所会有“四种表现”，占上一个，尽早去查查肝功！

表现1、尿黄如茶

如果在长时间没有喝水的情况下，尿液的浓度会有所增加，排尿时就会出现尿液发黄的情况。

比如在我们晚上睡一觉起来后，早起的第一泼尿一定是发黄的，这都是正常的状态。

但是如果你发现自己在正常饮水的情况下，尿液还是很黄，甚至是颜色像浓茶一下，可能是肝脏出现了问题。

因为肝功能下降，肝内胆红素的代谢会受到影响，胆红素进入尿液中，颜色就会发黄，虽然引起尿黄的原因很多，但是建议还是尽早去医院查一下。

表现2、大便颜色深，发黑

如果我们在饮食上吃了含铁量高的食物，或者是吃了深色的食物，第二天上厕所的时候发现大便发黑是正常的。

但是如果日常饮食比较正常，却出现大便颜色深、发黑的现象，那就需要提高警惕了。

这有可能是肝脏异常，引起了消化道出血，导致出现这种黑色的血便。所以建议及时的进行检查。

表现3、小便异味重

当肝脏出现异常的时候，上厕所会有一种非常难以忍受的气味，类似烂苹果或者臭鸡蛋的混合气体，同时还带有鱼腥味，这几种复杂的味道组合就形成了肝臭味。

出现这种情况是因为肝脏是排毒解毒的器官，一旦肝脏异常毒素子在身体中堆积，就会表现为尿液，汗液异味很重。

如果你平时常常有这样的症状出现，建议及时检查一下，查明原因之后对症治疗。

表现4、排便次数多，腹泻

出现腹泻，大多数人的第一反应都是胃肠道出现了问题，但其实肝脏出现异常也会造成腹泻，排便次数增加的情况。

一般来说，正常的人是1到2天排便一次，若肝出现问题，会出现大便不正常，出现腹泻，一天好几次，尤其是吃完饭后一个小时内。

现代医学上，我们把这种现象称为“肝源性腹泻”。

三种食物是肝脏的“克星”，尽量别碰：

1、酒精

酒精进入身体中以后，胃中只能代谢一小部分，多数的解毒工作还是要留给肝脏来进行。

如果长期饮酒，会让肝脏不堪重负，久而久之就会形成酒精肝，如不马上控制，还会演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至癌症。

研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒有关。

2、霉变的食物

据研究表明，发霉的食物，会产生致癌物质-黄曲霉毒素，这种物质对肝脏有很大的毒性。

长期进食或者是接触，很容易造成肝细胞的损伤甚至坏死，它可以导致或诱发肝癌的发生，对人体和肝脏极为有害。

3、药物

是药三分毒，很多人都有吃保健品或者是身体不舒服就随便吃点药的习惯，但其实这种习惯是十分伤害肝脏和肾脏的。

因为肝脏是代谢药物的主要脏器，据统计，目前至少有1100种药物具有潜在肝毒性。

所以生活中如果有长期的服用保健品习惯的人，建议在吃之前咨询医生，遵医嘱，尤其是本来就有肝炎的病人。

护肝养肝，要分三步走：

第一步：排肝毒

喝水是帮助身体排毒最直接的方式，因为身体有足够的水分，一方面排尿量和排汗量会有所增加，毒素会跟着向外排。

另一方面有了水分的稀释，毒素的浓度会有所减轻，也是帮助减轻肝脏负担的一种方式。

除了喝水，日常还可以用一些小植物泡水喝，帮助肝脏排毒。

自制黄花苗三花茶，用黄花苗和胎菊花，金银花，桂花三种花搭配制成，每日代茶饮即可！

黄花苗，不仅可清肝毒，还能保肝，经常用在肝病患者身上，是肝炎患者的理想食物。

胎菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与黄花苗进行搭配。

金银花能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，防止痘痘，痤疮等。

桂花，性质温和，味道清香，可中和寒性，促身体排毒，减轻肝脏负担。

四者搭配在一起，可以快速降肝火，排肝毒，作为日常代茶饮，能够很好的保护肝脏健康。

第二步：降肝火

想要降肝火，就要吃一些排毒下火的食物。

（1）火龙果

火龙果有明目降火的作用，而中医又认为“肝主目”。

当肝火旺盛的时候 ，眼睛也会出现红肿、有血丝的现象，经常吃一些火龙果，可以帮助降低肝火，排出肝毒，保护肝脏细胞。

（2）苦瓜

“苦”味食品是“火”的天敌。

苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，这些物质可以帮助人体下火，改善肝火旺盛出现的不适症状。

第三步：养肝血

所谓“人卧血归于肝”意思是人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒。

我们人体每天有三分之一的时间都需要在睡眠中度过，如果长期缺少睡眠，就会导致肝脏血液回流的变少，影响自身免疫力，致使肝脏出现损伤。

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