说起养生滋补，大家想到的都是燕窝、冬虫夏草之类的比较名贵的滋补品，其实，有些“廉价的”，甚至是不怎么用花钱的小植物，同样可以有很好的养生效果。

今天，就给大家介绍几种，搭配在一起，泡杯水喝，可排肝毒，降尿酸，止咳平喘，最主要的是几乎不怎么花钱，都是常见的小植物。

一，玉竹

养气补血之品，玉竹补而不腻，不寒不燥，故有"补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热"之功，常服玉竹可抗衰老，延年益寿。

玉竹味甘，性微寒。入肺、胃经。具有养阴、润燥、除烦、止渴的功效。治热病伤阴、咳嗽烦渴、虚劳发热、消谷易饥、小便频数等。

1

肺燥干咳

玉竹药性甘润，能养肺阴，微寒之品，并略能清肺热，适用于阴虚肺燥有热的干咳少痰、咳血、声音嘶哑等症，常与沙参、麦冬、桑叶等品同用。

2

安神除烦

《日华子本草》曰，玉竹“除烦闷，止渴，润心肺，补五劳七伤虚损”，可用于热伤心阴之烦热多汗、惊悸等证。现代医学认为，玉竹含强心苷及粘液多糖（玉竹粘多糖、玉竹果聚糖等）,有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素样作用，可以起到宁心安神的作用。

3

养胃生津

玉竹又能养胃阴，清胃热，主治燥伤胃阴，口干舌燥，食欲不振，常与麦冬、沙参等品同用；治胃热津伤之消渴，可与石膏、知母、麦冬、天花粉等品同用，可共收清胃生津之效。

4

润泽肌肤

科学家研究发现，玉竹富含维生素A类物质和粘液质，维生素A有改善干裂、粗糙的皮肤状况，使之柔软润滑，从而起到美容护肤的作用，经现代医学研究证实，玉竹还有消散皮肤慢性炎症以及延缓皮肤衰老的功效，非常适合爱美的女士食用。

5

降低血糖

玉竹在《神农草经》中被列为上品，是中医治疗“消渴症”的常用药物。“消渴症”用西医的说法即“糖尿病”，近年来的研究表 明，玉竹的提取物有降血糖、降血压等多种作用。

二，桔梗

又名铃铛花，因其含苞待放时的造型形似铃铛而得名。桔梗是一种优美的草本植物，观赏价值高。而除此之外，桔梗也有着许多的食用功效及药用价值。

1

咳嗽痰多，胸闷不畅辛散苦泄，宣开肺气，祛痰，无论寒热皆可应用。风寒者，配紫苏、杏仁，如杏苏散（《温病条辨》）；风热者，配桑叶、菊花、杏仁，如桑菊饮（《温病条辨》）；若治痰滞胸痞，常配枳壳用。

2

咽喉肿痛，失音。能宣肺泄邪以利咽开音。凡外邪犯肺，咽痛失音，咽喉肿痛，热毒盛者，可配射干、马勃、板蓝根等以清热解毒利咽。

3

肺痈吐脓。性散上行，能利肺气以排壅肺之脓痰。治肺痈咳嗽胸痛。咯痰腥臭者，可配甘草用之，如桔梗汤（《金匮要略》）；临床上可再配鱼腥草、冬瓜仁等以加强清肺排脓之效。

4

桔梗有镇咳作用，有增强抗炎和免疫作用，其抗炎强度与阿斯匹林相似；水提物能增强巨噬细胞的吞噬功能，增强中性白细胞的杀菌力，提高溶菌酶活性；对应激性溃疡有预防作用。

三，蒲公英

1．清热解毒 可用于热毒证，尤善清肝热，治疗肝热目赤肿痛，以 及多种感染、化脓性疾病。

2．消痈散结 治疗热毒壅结于肌肉所致的痈肿疮毒，高热不退。对乳痈有良效，能解毒散结通乳，可内服或外敷，常配金银花等同用。另外还可配大黄、丹皮治疗肠痈。

3. 蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤有显著效果。

自制：蒲公英玉竹桔梗茶

【材料】蒲公英根、玉竹根、桔梗根

【做法】

1、以上材料全部洗干净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；

2、将每一样都切成5-10毫米的小段；

3、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；

4、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；

5、取蒲公英根、桔梗、玉竹按2:2:1的比例，制成蒲公英玉竹桔梗茶即可。

6、每日用热水冲泡代茶饮即可。

此三者搭配对润肺利咽、生津止渴，对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用