本文作者：杨力，中国中医科学院教授，著名中医学家，国学大家、作家。

戌时，是19~21时这一时间段，此时心包经最旺。

人有五脏六腑，中医别出心裁的提出六脏，这多加的一脏，就是心包；心包也叫心包膜，是心脏的外膜，也是心脏的外围组织，是一种充满脂肪的油膜体，用以保护心脏，不受外邪侵入。

因为心脏是人体最大的动力之源，是人体的“君主”，攸关生死存亡。因此，保护心脏的任务十分艰巨，身为“相火”的心包，于是也有“脏”的地位。

从解剖学上观察，心包膜是一层充满脂肪的包膜，负责保护心脏，如果平时爱吃膏梁厚味，又不爱运动时，可能心包膜油脂过多，弹性变差，包裹着心脏致心脏的搏动功能大受限制，最后就容易得心脏病。

那么，心包经旺盛的戌时我们该做些什么呢？应该保持心情愉快。

《素问·灵兰秘典论》说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉。”“膻中”就是心包，它包裹、护卫着心脏，好像君主的“内臣”，能够传达君主的意志。

所以说它能代心行事，故又称为“心主”“喜乐出焉”，心脏产生的喜乐情绪便从这里发出来的，因此，到心包经值班时，我们应该保持愉快的一心情，但是不宜过度兴奋。

如果你今天受了老板的教训批评、受了同事的挤兑，你心情不好，那晚上回到家在戌时敲一敲膻中穴吧！它会让你变得快乐。

戌时气血流注于心包经，此时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛，阳气将尽，而心包经的“膻中”主喜乐，此时敲膻中效果自然不同寻常，而且经常敲膻中它还可以治疗咳嗽、哮喘、胸闷、胸痛、乳腺炎、乳汁不足、肋间神经痛等症。

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如何敲膻中穴最好呢？你可以在清晨或傍晚，最好在戌时，选择一处清静的环境，面对空旷处挺胸站立，尽量保持心情平静，呼吸舒缓，全身放松；然后深吸一口气，全部吐出，待胸中感到宽广时，再用手掌轻拍胸脯。

拍胸时从肺尖部开始，由上而下，先轻后重，拍胸的轻重以感到舒适为宜，最好以一秒为一拍。拍胸的次数可以根据自己的感觉适当调整，但不要无限度地增加，这样可能反而会感到不适。一般以每次100拍为宜。

经常按摩心包经，可以将体内的垃圾带走。按压心包经要先从胸到手循经按压，只要沿着循经线一点一点地按压过去，遇到痛点就停住，直到它不痛为止，要让按压到的每一点都能传导到心脏里去，每一点的按压都要深透、速度不宜过快、时间要长，但力量不宜过重。

戌时还要给自己创造安然入眠的条件，不要进行剧烈运动，以散步最好，晚餐不要吃得过于肥腻，否则易生亢热而致胸中烦闷、恶心。文章内容选自《养生就在每时每刻》 作者：杨力。友情分享，若有侵权，请联系删除。