春雷响/ 万物长

惊蛰

蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷

冬天时，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；到了“惊蛰节”，天上的春雷惊醒蛰居的动物，称为“惊”。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

复

苏

春雷声响，气温回升，

冰消雪融后，就是生命开始生长，

春暖花开。

惊蛰三候始桃花，

你听见春天绽放的声音了吗？

春

耕

惊蛰对农人意义非凡，

一年之计在于春，

而春耕就从惊蛰开始，

唐诗有说：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。”

惊蛰意为天气回暖、春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。这个时期虽然天气转暖，但是“倒春寒”不时袭来，而且是流行性感冒高发的季节，如何调整好身体的功能，抵御疾病呢？惊蛰养生大不同，记住着1、2、3、4点！

惊 蛰

2019年3月6日 

宜：万物复苏 病毒活跃

烟雨湿阑干，杏花惊蛰寒。惊蛰期间桃花和杏花领着万紫千红的花儿、虫儿、草儿一起蓬勃生长，此时细菌病毒也相对活跃，要警惕流感、水痘、带状疱疹等疾病。惊蛰期间温差较大，谨防“倒春寒”。

一条经络

早晨5点至7点气血流注大肠经，所以起床后我们最好喝一杯淡盐水或蜂蜜水，如果你没有时间准备，清水也可以，但是一定记住：要喝温水。

喝完水后，不妨敲敲“大肠经”，大肠位于我们手臂的外侧，我们从食指的外侧一直向上敲起，到肩膀的位置。每天晨起拍个几分钟，既通便，又排毒。

二个穴位

天枢穴、上巨虚穴。天枢穴在肚脐向两侧各旁开三个手指，上巨虚穴在外膝眼向下六寸(足三里向下四个手指)。手握拳轻拍天枢穴五分钟，再拍打上巨虚五分钟。

天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，位于脐旁两寸，恰为人身之中点，如天地交合之际，升降清浊之枢纽。经常拍打天枢穴、上巨虚穴可以治疗便秘、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

三个果蔬

熟香蕉，红薯和苹果。熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能，生的倒有相反的效果。红薯能滑肠通便，健胃益气，含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。苹果能使大便变得松软，便于排泄。

四道药膳

银耳鹑蛋汤(老人防病)

银耳是一味滋补良方，滋润而不腻滞，能够补脾开胃、益气清肠、养阴清热，对惊蛰时期老年人的旧病复发具有较好的食疗作用。银耳中还富含天然特性胶质，老年人常吃，可使皮肤干燥有一定的缓解。另外，鹌鹑蛋有补气的作用。推荐一款银耳鹌鹑蛋汤，可以起到滋补的作用。

百合杏仁粥(止咳安神)

春季生发，许多冬天隐匿起来的肺病也开始发威了，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声。到了晚上咳嗽更严重，不但自己睡不好还影响家人。建议大家每天喝碗百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。

白菊花泡茶(干燥上火)

这几天身边的许多人都说他们有些上火，有的人牙肿了，有的人长了小疙瘩，还有些人开始便秘。这个时节如果喝茶的话最适宜喝花茶，花茶中又以菊花为好，而在菊花中还要以白菊花为最佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解毒的作用。

葱白萝卜饮(预防感冒)

惊蛰时期是流行病感冒高发的时期，平时可以熬点葱白萝卜汤喝，可以起到预防感冒的作用。取大葱的葱白，将其切成段后和萝卜片一起用大火煮开，也可以先将白粥熬好，然后再加入葱白焖煮一会即可。感觉鼻塞、嗓子不舒服时可以食用一些，能起到预防感冒的作用。

来源 by 人卫健康等

编辑 by 彭 洁