现在社会生活压力大，科技发展快，无论是年轻的上班族还是在校学生，架不住上班和学习的压力大，或者白天忙就想晚上放松一下，熬夜成了司空见惯的事情。作为其中一员，还是会熬最晚的夜，看最亮的手机屏幕的现状，再吃点外卖，生活一点都不健康。心疼生气又改变不了现状，既然这样，小编就建议您趁着春天，多给孩子吃这几种水果和蔬菜，好吃又健康。

草莓

作为“水果皇后”，草莓的营养价值是非常之高了。为什么要给孩子吃草莓，主要有四点，首先，草莓的维生素C的含量非常高，高到比苹果高7-10倍，春天来了，多给孩子吃点草莓，已经上班的孩子就相当给他们补充了既营养又补充了维生素，一举两得。草莓的抗氧化能力非常强，多吃点还能对预防衰老，家里有女孩子的话，更要多吃点了。

其次草莓中的胡萝卜素和维生素A非常丰富，对眼睛非常有好处，可以明目，对夜盲症有缓解作用，草莓还可以养肝和促进生长发育。平常的工作和学习就已经很伤眼了，又加上熬夜既伤眼又伤肝，还有玩手机，草莓简直就是“对症下药”。另外年轻人现在吃饭习惯吃外卖，吃饭不规律，又不爱动，长久以往，肠胃不好和便秘也是很可能的。草莓中含有丰富的膳食纤维，多吃点草莓可以促进胃肠道的蠕动，促进食物消化，缓解便秘，预防痤疮，肠癌的发生。最后草莓很好吃很甜，又很健康，年轻人大多喜欢吃草莓，作为家长，就多给孩子吃点草莓吧。

猕猴桃

猕猴桃作为“水果之王”，营养价值非常高，吃猕猴桃有非常多的好处。现代年轻人工作学习精神压力很大，猕猴桃中含有肌醇和5-羟色胺有镇静和抗抑郁的作用，吃点猕猴桃有利。于年轻人缓解精神压力。猕猴桃中丰富的膳食纤维和维C维E能预防便秘，助消化，促进身体排毒，美白，热量低，对爱美的年轻人是首选。另外猕猴桃有预防癌症的作用，无论是孩子还是家里人多吃点猕猴桃还是很好的。

莴笋

大吃大喝的春节过完没多久，该上班的上班了，该上学的上学了，天气也慢慢的转热了，于是食欲就不自觉的下降了，这对压力大的学生党和上班族可不是一件好事，压力大加上食欲不振，尤其是还在发育的学生，容易导致营养不良，女孩子还容易导致贫血。莴笋口感清爽，能促进食欲和消化。尤其是莴笋还有丰富的植物纤维素，对肠道的蠕动很有帮助。春天多吃些莴笋，给您的孩子排排毒开开胃。

多吃水果和蔬菜对健康有益，但还是尽量趁着春天多多运动，养成良好的生活习惯，健康规律饮食，只有这样，才能真正的健康。

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