对于人体来说，每天都需要吃饭的，而且一日三餐也是非常重要的，一定要注意合理均衡的饮食，这样才有利于身体健康，尤其是在晚餐的时候，一定要注意调节饮食，如果食用一些对身体不利的食物，不仅影响身体的健康，也会影响优质睡眠，所以，晚餐尽量少吃这3类食物，或许有助提高睡眠，对身体健康有益！
很多人认为晚上喝牛奶有助睡眠。而事实是晚上喝牛奶不利于人体夜间排毒，会让人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。晚餐需保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少且易消化的食物，晚饭千万不要吃得太饱。
在食用晚餐的时候，尽量不要食用太过油腻的食物，因为我们人体晚上是需要休息的，如果食用大量油腻的食物，很容易导致这些食物堆积在体内，无法及时进行分解，出现肥胖的情况，而且也会导致肠胃过度工作，对身体健康是非常不利的，不仅如此，如果这些食物长期堆积在体内，无法及时消化，也会增加肠胃的负担，影响优质的睡眠。
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，促进消化，还有抗菌的作用。早上吃一点姜，对健康有利。因为姜本来属热，晚上吃会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
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