女人的皮肤和身体到了一定的年龄都会有衰老的现象，这个时候很多女性朋友都会想尽一切办法来抗衰老，那么女人抗衰老吃什么比较好？以下几种食物是女性最好的食物，经常吃一点排毒养颜，延缓衰老，还能提高免疫力！

豆丹

豆丹是野生的纯天然的高蛋白物质，把豆丹做成一道美味的佳肴，口感鲜美，对于缓解人体胃寒等疾病功效显著，还可以改善营养不良的人的身体体质，是一道不可多得的医膳美食。

豆丹富含的蛋白质、氨基酸、脂肪类物质和微量元素。脂肪酸，尤以亚麻酸含量最为突出，具有抗血栓、降血脂、抗癌等功效。并能显著提高脑、脾、胸腺、肝、肾等脏器指数，常食豆丹可以提高机体免疫力，增强体质。豆丹，满足了人们对营养的需求，它丹味道鲜美，满足了人们对美味的追求，豆丹富含不饱和脂肪酸，满足了人们对健康的追求。豆丹多糖有良好的抗氧化活性，能延缓衰老，美容养颜，淡化色斑和皱纹，使皮肤更饱满光滑。女性不想老太快，不妨常吃豆丹，皱纹少了，皮肤细腻了。

红心萝卜

红心萝卜中的芥子油和组纤维可促进肠胃蠕动，红心萝卜味道甘甜，其中含有许多的糖化酶能分解食物中的淀粉，帮助消化、增进食欲。从而排出体内的废物，对消化不良、胃部胀气有较好的缓解效果。红心萝卜维生素C含量高，可以阻断亚硝酸铵等致癌物的生成，而且含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，能提高巨噬细胞的活力，增强机体免疫力，消灭癌细胞，对防癌抗癌有重要作用。

红萝卜之所以这么红，是因为其中富含花青素，这种物质不但能够食物提供美丽的颜色，还具有很强的抗氧化性。能够抵抗衰老，增强血管弹性，让皮肤更加光滑，另外红心萝卜中铁的含量要高于其他的蔬菜，能够给人体补充铁等微量元素。

常吃红心萝卜能够使血压更易控制，并使毛细血管扩张，降低血液粘度，改善微循环，软化和保护血管，降低人体中血脂和胆固醇的含量，可以有效预防动脉粥样硬化等某些心血管疾病。

红心萝卜里含有的糖分和鞣酸等物质，可以稀释痰液，消除气管和咽喉部位的炎症，从而起到止咳化痰的重要功效，平时生吃红心萝卜对人的咽喉炎也有不错的缓解和预防功效。

红心萝卜功效强大，易于存放，而且食用方法众多，可用于制作菜肴也可以当成水果生吃，是老百姓餐桌上必不可少的食疗佳品，没有食用的人可以去试试，不过有一类人不宜食用红心萝卜，因为红心萝卜是寒性食物，所以体质偏寒的人或者脾胃虚寒者都不宜多食红心萝卜，另外在购买红心萝卜的时候一定要尽量挑个头小的，水分少的，这样的萝卜营养价值高，食用红心萝卜的时候最好加点醋，因为其中的花青素等营养物质在醋中能够得到更有效的保存。

茶萢

常吃茶萢可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸和氨基酸，可以帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

茶萢中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食茶萢可淡化面部雀斑及黄褐斑，防止皱纹，可使毛孔通畅，有祛痘美白作用。

茶萢中含有丰富的水分，因此人们平时食用茶萢能加快人体内水分的排出，能起到消肿利尿和祛除湿气的重要作用。茶萢中含有的镁和钙元素能够缓解肌肉和神经的紧张，避免一些焦躁不安的情绪，同时碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖。

地皮菜

地皮菜，又称地木耳，是一种陆地上的藻类，黑乎乎的，有的是墨绿色，黏黏糊糊的，长相很不好看，但是却是一道美味。地皮菜中含有多种维生素、微量元素以及矿物质，所以我们平时适当的食用一些地皮菜的话，可以帮助我们的身体很好的补充钙质以及铁元素，这样对于促进骨骼发育以及预防贫血等有着重要的意义。地耳性寒而滑，具有清热解毒的功效。地皮菜富含蛋白质、多种维生素和磷、锌、钙等矿物质，可为人体提供多种营养成分，具有补虚益气，滋养肝肾的作用。

衰老受很多因素的影响，而食物营养是最直接、最重要的因素之一，当我们采用良好的生活习惯和保健措施，就可以有效地延缓衰老。女人抗衰老吃什么比较好？小编已经分享给你们了，希望对你有所帮助。