一块鸡胸肉的命运

谁说减肥与吃肉不可兼得。吃点鸡胸肉料理,热量低而且管饱增肌。作为一只鸡胸部内测的胸脯肉,肉质紧实,煮成料理很容易就会柴柴的。今天乔妹就教大家九款好吃不柴的鸡胸肉料理,让减脂也能变成享受~

蜜汁鸡胸肉

食材:鸡胸肉一块、蜂蜜一勺、柠檬汁适量、盐适量、蚝油一勺、生抽一勺、橄榄油适量、盐少许、西兰花

做法:

鸡胸肉洗净切成1cm厚的薄片,加入耗油、生抽、蜂蜜、少许盐、几滴柠檬汁,用手抓均匀。碗底覆上几块姜片,腌制15分钟

锅底倒一点橄榄油,小火将鸡肉煎至变色,两面熟

选择自己最爱的蔬菜,用水煮之后,倒入低脂油醋汁调味即可鸡胸肉干丝

食材:鸡胸肉一块、适量料酒和生姜、橄榄油、番茄酱、盐、胡椒粉

做法:

锅内烧开水,加入适量料酒和生姜,放入鸡胸肉煮熟

将鸡胸肉撕成肉丝

每100克熟鸡胸肉加入4克橄榄油、15克番茄酱、1.2克盐和适量胡椒粉,搅拌均匀并且腌制10分钟

烤盘铺上锡纸铺上鸡胸肉丝,190度烘烤30分钟,每10分钟拿出来搅拌翻面无油燕麦鸡排

食材:鸡胸肉、生抽、料酒、粗盐、柠檬汁、黑胡椒粉、辣椒粉、鸡蛋、燕麦

做法:鸡胸肉切薄片,放入适量生抽、料酒、粗盐、柠檬汁、黑胡椒粉和辣椒粉腌制

腌制好的鸡胸肉裹上蛋液,再均匀裹上燕麦平铺在烤盘上,放入190度烤箱烤25分钟凉拌手撕鸡胸

食材:鸡胸肉、姜、黄瓜、小米辣、蒜

做法:白水煮鸡胸,放几片姜同煮

鸡胸肉放凉,手撕成丝,黄瓜切丝

小米辣和蒜剁碎加进去,加入适量盐、芝麻油、辣椒油、花椒粉、少量味精、熟芝麻或者熟花生碎,拌均

从今晚这顿开始,快乐吃肉不长肉!越吃越瘦成闪电吧~

发表评论
留言与评论(共有 0 条评论)
   
验证码:

相关文章

推荐文章

'); })();