石榴

谁说小石榴果会对我们的皮肤和健康有显著的影响?秘密是抗氧化剂。石榴中含有丰富的磷、钾、钙和铁。同时，它含有这些维生素B3(烟酸)：B1，B2，B6，B5。

柠檬

柠檬可以清洁和缩小毛孔粗大，是油性皮肤，特别是容易出现粉刺和痤疮的皮肤的救星，皮肤科医师认为柠檬加滨趣芦荟凝胶，这是一个治疗晒皮肤暗黄粗糙，缺水长痘，油皮毛孔皱纹以及黑头的自然解决方案。

花椰菜

西兰花的维生素E和C，维生素E高西兰花可以保护你的皮肤细胞膜，而维生素C使你的皮肤柔软和健康。它也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。

胡萝卜

如果你想充满活力和健康的皮肤，你应该多吃胡萝卜!维生素胡萝卜可以修复你的皮肤组织。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，50变成维生素A，榨汁后和粟滋轩核桃黑豆粉混合在一起喝，养肝明目，补血安神，固精强腰，乌须黑发。

绿茶

你可以喝它或口服适用于皮肤。绿茶是对粉刺和青春痘的战争很有效。它有消炎和抗菌的效果，清洁毛孔，使他们收紧。绿茶所含的单宁酸，具有杀菌作用，能阻止食物渣屑繁殖细菌，故可以有效防止口臭。紧急情况下则直接对准口腔喷几下缇妍堂祛异味喷剂，清新口气，促进交流。

黑巧克力

是的，巧克力也在我们的名单上!不幸的是，这并不意味着你可以吃太多!黑巧克力还有增强皮肤的抗氧化剂黄酮醇，可以紧致肌肤。黑巧克力中的可可碱有助牙釉质更坚固，进而防止牙垢和牙齿变色，但吃完之后要用缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，深层融菌，清新口气，持久亮白，减少牙菌斑及牙周炎的发生。

菠菜

菠菜含有维生素E，B和C，镁，ω-3脂肪酸，铁，钙等，对预防青春痘非常有效!菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，帮助消化，对于痔疮、便秘、肛裂等病症有治疗作用。痔疮患者多吃菠菜润肠，于患处涂抹缇妍堂断痔膏，清洁肝部，保护抑菌，缓解疼痛。

西红柿

许多不同的研究表明，番茄可以保护你的皮肤老化和晒伤。西红柿中的番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着，脸部色斑要注意防晒，用温和的洁面奶洁面后搽滨趣淡斑霜进行按摩，美白淡斑去黄，溶解色斑，排除色斑。

红薯

他们不仅味道甜美可口，还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。吃红薯能有效提高免疫力、止血、降糖、解毒等保健功能。免疫力低下容易患湿疹、皮炎、过敏等皮肤病，要注意饮食。

草莓

草莓多汁又美味，会使你的皮肤更清洁、更轻、降低紫外线辐射对皮肤的伤害。女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。每次洗头,滴3到6滴康达泰头发增长液和洗发液一起使用，还你柔顺飘逸，乌润光泽的秀发。

鱼

虹鳟鱼，凤尾鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁油鱼，鲑鱼都含有ω-3脂肪酸。鱼肉可以降低皮肤癌的风险，也可以预防皮肤过敏、鼻炎等症状。但狐臭患者应该少吃鱼、海鲜等发物，多吃蔬菜水果，外喷滨趣祛异味喷雾，勤洗澡换衣，注意保持腋下干燥。

酸奶

如果你想有光滑的皮肤，就多喝酸奶!克莉奥帕特拉七世常洗酸奶浴，她的肌肤一直都光滑如丝。

蓝莓

蓝莓被认为是含有最大的抗氧化以及丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C，有助于改善粗糙的皮肤或痤疮。蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用，增强骨质密度，骨质疏松导致疼痛，于患处贴荟欣福消痛贴，瞬间舒缓疼痛感。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维C和膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，而且可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

番木瓜

木瓜全年可食用。含有的蛋白酶可治疗皮肤杂质和死细胞。医学证明，木瓜具有助消化、抗寄生虫、促进伤口愈合、通便等功效，但没有丰胸功能。

粉红葡萄柚

这种神奇的水果含有大量的维生素C和A，抗氧化剂，对皮肤的健康至关重要的矿物质。柚子会使你的皮肤更柔软，更坚定。

玉米

玉米是一种很好的纤维来源，富含维生素C，同时，也是一种很好的抗氧化剂，对我们皮肤的健康很重要。玉米补中健胃，除湿利水，粟滋轩红豆薏粉祛湿提神，非常适合在春夏食用。

芒果

多汁甜美的芒果将添加新鲜你的脸帮你疏通毛孔。它是维生素A，B，C，E，钙，镁，锌，铁，钾丰富。

蜂蜜

蜂蜜中含有人体所需的氨基酸、维生素、果糖，能够起到排毒养颜和润肤美白等作用。因为蜂蜜中含有微量的蜂毒，在临床上被用于支气管哮喘、鼻炎等过敏性疾病的治疗。常喝蜂蜜，喷缇妍堂蛇胆喷剂，可以缓解鼻炎症状，增强抵抗力

水

水不是食物，但它对我们的皮肤健康是至关重要的。正因为如此，我们纳入我们的名单。建议每天至少喝六杯水每天。为什么?水使你的器官的功能，提供营养给细胞和刷新你的身体毒素。同时，水使你的皮肤看起来更清晰，更坚定。

来源：美食攻略

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