对于健康长寿这个话题我们每个人都非常的关心，而且每天都有很多人在不停的讨论这个话题，都在说该如何养生才能达到健康长寿。可是在我们的生活中真正做到养生的人又有几个呢？抛开繁忙的工作不说，很多人在平时闲暇的时候爱做的一件事并不是养生，而是窝在家里睡懒觉，也有一些人通宵达旦的打游戏、泡吧、追剧等，其实这些行为都对身体有很大的伤害，会让我们离健康长寿越来越远。此外，现在人们的饮食也发生了翻天覆地的改变，在过去人们的一日三餐非常的简单，虽然说营养可能跟不上，但是吃得食物都比较清淡，而现在的人们每天都要面对大鱼大肉的冲击，这些食物里面含有大量的胆固醇和脂肪，这些物质对人体的肠胃、肝脏以及血管都有很大的影响，因此人们患上肠胃疾病、肝病以及心血管疾病的几率也 大大的增加了。因此不论男女老少，在平时的生活当中应该经常食用一些对健康长寿有益的食物，尽量少进食一些高油脂、高胆固醇的食物才能离健康长寿更近！

不论男女，45岁以后，生活中常吃3种“长寿菜”，更容易长命百岁！

1、红薯叶

红薯叶也被人们称为“苕尖”，因为生活中有很多人也将红薯称为“红苕”，因此它的嫩叶就叫作“苕尖”。其实红薯叶在过去的农村常被人们拿来喂猪，而且那个时候根本没有人会去吃它。但是近年来红薯以及红薯叶的营养价值被人们发掘出来了，加上现在的人们有一种追求新鲜的癖好，因此导致红薯叶摇身一变成为了餐桌上的抢手食物。红薯叶也被人们称为“长寿菜”，经常食用可以帮助我们提高身体的免疫能力，同时还具有保护视力和延缓衰老的作用，对于养生人士来说是一种纯天然的滋补佳品。

2、南瓜叶

说起吃南瓜叶可能很多人就会反驳道：南瓜叶上面长了很多容易扎人的绒毛，怎么可以拿来食用。其实新鲜的嫩南瓜叶是可以食用的，不仅如此味道还非常的清香宜人。因为嫩南瓜叶上面的绒毛并不坚硬，而且在烹饪的过程中这些小绒毛会融化掉。常吃南瓜叶对人体健康和长寿也是很有帮助的，因为南瓜叶具有排毒养颜、健壮肠胃以及强身健体的作用。

3、马齿苋

马齿苋是现在人们非常钟爱的一种野菜，其实它也是一种特别可贵的中药材。这种植物经常出现在农村的地里面，而且它有着极强的生命力，因此都被人们视为害草处理。马齿苋对人体有着杀菌消炎以及降低血压的作用，同时也有延缓人体衰老的养生价值，因此被人们冠以了“长寿菜”的美誉。