上厕所蹲的太久是怎么回事？大多是便秘惹的祸。在人们的日常生活中，经常会因为久坐，或者是熬夜、饮食不好，从而导致便秘问题。其实，对于这类问题，先从饮食做起，是最能够解决问题的，不建议大家去依赖用药，因为药物对身体毕竟有副作用，时间久了以后，用药还会给身体带来一些负面的影响。所以，可以从一些食物着手，去解决便秘问题，

那么哪些食物可以帮助人们化解便秘难题呢？

1.香蕉

在所有的食物里面，可能香蕉是最受大家推崇的，只要是解不出来的时候，都会想到它，确实也是这样，因为香蕉里面的纤维成分是比较高的，经常去吃一些香蕉，可以帮助软化大便，这样就不至于大便到了肛门口的时候，因为太干燥，或者是太硬，而导致大便不能够顺利的解出来。另外，香蕉里面含有的微量元素也比较多，所以经常摄入，对于身体也有好处。但是大家要注意了，最好是吃一些食物之后，再想着去吃香蕉，不要空着肚子吃香蕉，这样对于身体也是不好的。

2.芹菜

在所有的蔬菜里面，芹菜含有的纤维成分，也是非常多的，所以如果在饭里面所加一些芹菜，既可以帮助身体补充一些有用的微量元素，又不至于使身体缺乏一些必须的营养成分。另外，由于芹菜纤维成分高，所以在帮助大便软化、成形等方面，同样是很有帮助的。类似于芹菜的食物还有很多，高纤维类的食物，对于便秘都是有一定的好处的。建议大家每次摄入芹菜的时候，还可以适当的与其他蔬菜搭配，这样取得效果会更好一些。

3.红薯

作为粗粮的代表之一，红薯绝对是人们解决便秘的好东西，因为它本身含有的纤维成分比较多，同时也不含很高的热量，基本上在胃里面停留的时间，也不至于太久。所以，当每次在吃饭的时候，将红薯作为辅食，可以发挥很好的效果，帮助大便软化，从而帮助解决便秘的问题。另外，红薯的来源比较广泛，又深受大家的喜欢，还能够解决饥饿问题，所以好处可以是多方面的。

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