相信我们都听说过湿气，体内的湿气重虽然不是一种病，但它却可以被称为我们体内的万恶之源了，若是体内湿气过重，会给身体带来很多的负面影响，甚至会影响我们的生活和工作。体内若是湿气重，和生活习惯和饮食习惯是分不开的，尤其是饮食习惯。所以我们若是想要去除体内的湿气的话，饮食调节是非常需要重视的一件事，除了少吃寒凉的食物，常吃一些帮助去除湿气的食物也是非常有必要的，今天就带大家了解一下有助于去除体内湿气的几种食物，若是有湿气困扰的人不妨常吃。

在了解几种食物之前，首先我们需要先了解一下，湿气重的表现有哪些？避免很多人体内湿气重自己还不知道。若是以下的几种表现自己占了很多条的话，就要注意去湿气了。

湿气重的表现主要有以下几种：其一是大便不成形，黏腻沾马桶。其二是总是感到疲劳感，总感觉身体很沉重，即使睡眠时间充足，也很疲劳。其三是舌苔比较重，舌苔看着比较白腻，并且口气比较重。其四是皮肤容易水肿，尤其是腿部，一按下去一个坑，迟迟恢复不来。其五是总是感觉皮肤比较油，即使是刚清洁完，并且比较容易长痘。六是容易胖减肥难，尤其是肚子比较容易发胖，并且减肥比较难。

常见的帮助去除湿气的食物

苦瓜：苦瓜虽然苦，但是对于我们是非常健康的一种菜。苦瓜的具有清热解毒和去除湿气的功效，能够帮助我们促进排出身体的毒素，促进身体的循环，有助于湿气的排出。另外苦瓜止渴和利尿，能够帮助我们促进身体的水分循环，排出湿气。除了去除湿气，常吃苦瓜还能帮助我们改善皮肤状态，清热败火，缓解疲劳感等等，对于降肝火也是有帮助的。马上天热了，我们往往喜欢吹空调和吃冷饮，体内的湿气比较重，不妨吃点苦瓜改善一下。

冬瓜：冬瓜也是非常能够帮助我们去湿气的，冬瓜利水，能够帮助我们加速身体的水循环，排出身体的废水和毒素，改善湿气过重的情况，尤是对于容易水肿的人，是比较有帮助的。冬瓜的热量比较低，常吃冬瓜还能起到减肥的作用。另外冬瓜的钾元素含量丰富，并且含钠量少，能够帮助我们稳定血压，还能清热解毒，是比较适合现在吃的一种食物。

芹菜：芹菜我们大家都不陌生了，对于去除湿气是非常有帮助的。芹菜水分含量多，营养丰富，能够帮助我们加速身体的水分循环，改善小便不利的状态，帮助我们排出多余的水分，利尿消肿。芹菜的里面含有的一种碱性成分，对于改善湿气重造成的疲惫无力是非常有帮助的。另外芹菜还有帮助我们减肥、排毒和排便等作用，是非常健康的一种食物。

红薯：红薯也是一种能够帮助我们去湿气的食物。红薯的营养物质含量丰富，能够帮助我们促进肠道的蠕动和帮助我们提高身体的新陈代谢，对于预防肥胖和身体排毒都是有帮助的。红薯还有健脾的作用，脾胃功能强健，身体就不容易积累湿气。红薯还是一种长寿食物，常吃红薯有助于我们延缓衰老，提高身体的免疫力，强身健体，延年益寿。

体内湿气重，饮食上是需要多注意的，除了可以多吃一些有助于去除湿气的食物，还要少吃冷饮等寒凉的食物，会加重体内的湿气。另外我们想要去除湿气，不妨也可以适当的多运动，注意保暖，保证充足的睡眠，也可以常泡个脚，都是有助于去除湿气的。