45岁之后的男女，多吃这三种食物，少吃这三种食物，对健康有好处

人的一生被分为几个阶段，从当初的少年到中年最后步入老年，身体内部和外部都是一个逐渐衰退的过程。少年和中年的过渡时期我们可以感觉到明显的差距，划分这两个时间段的主要东西就是我们的年纪，45岁就是步入中年的一个标志。人到中年之后将会面临各种问题，其实最为多发的问题就是心血管疾病，不管是男人还是女人在都很难摆脱这一魔咒，我国有数亿的人在遭受折磨，作为大家的健康老师小编今天就准备給大家说一说，有关于血管健康保养方面的知识。45岁后，少碰三种伤血管食物，多吃三种护血管食物，身体或更健康

45岁之后的男女，多吃这三种食物

1、多吃深海鱼类。我们都知道鱼肉不容易吃胖，里面含有大量的蛋白质，尤其是45岁之后的中老年人，每天坚持吃点鱼肉，能够补充蛋白质，还不会引起中风等其他血管类型的疾病发生！

2、多吃五谷杂粮。都说吃饭要保持均衡的饮食，多吃粗粮，能够促进肠胃的蠕动，减少有害物质在肠胃中的停留！45岁之后不妨多吃一些杂粮，这样对身体健康有好处！

3、多吃番茄。番茄热量低，并且还能够清除血管中的毒素垃圾，对于女性朋友来说，吃番茄能够起到抗氧化的作用！所以不论男女，多吃这类食物都是有好处的！

45岁之后的男女，少吃这三种食物

一、少吃高胆固醇内脏。很多长寿老人，都不吃动物内脏，动物内脏中含有大量的脂肪，并且这类食物容易增加身体的代谢负担，给肝脏肾脏等等带来一系列的伤害！所以营养师建议大家这类食物要少吃一些！

二、少吃油腻的食物。多少疾病都是吃引起的，油炸的食物，吃的太多，容易引起血管疾病，还容易引起肥胖！给身体带来负担！市面上很多油腻的食物，还不太卫生！所以这类食物也要少吃！

三、少吃味道过咸食物。过咸的食物容易引起血压变动，并且老人身体代谢慢，还容易形成各种疾病的出现！所以在生活中这类食物要食用！

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