跑步，不仅是减肥的人首选，更是锻炼身体的最佳运动。
跑步，老少皆宜，从马拉松到冲刺跑，不同的人有不同的跑法。
如果你是一个跑者，那么你会显得格外不同。
热爱跑步的人，身上散发着不同的魅力跟气质。
坚持跑步1个月，你的体能开始提高，跑程开始变长；
坚持跑步3个月，你的肥肉开始不见，身材开始变好，颜值也开始提高；
坚持跑步6个月，你的高血脂、肥胖已经彻底远离你，抵抗力开始提高；
坚持跑步1年，你的气质开始区别于别人，身体变得有活力，皮肤开始变好；
坚持跑步3年，跑步已经成为习惯，跑鞋换了一双又一双，跑友开始增多，极少光顾医院。
坚持跑步10年，你会格外招人恨，身体跟心灵都是很强大的，你的毅力是一般人做不到的。
跑步是个好习惯，但是也要注意跑姿，否则跑步健身变成伤身。
新手跑速不要太快，慢跑的节奏有助于减脂，快跑有助于练肌肉。
高血压患者、岁数太大的人要谨慎，遵循医生嘱咐进行。
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