在中国，肾虚这个话题一直以来都备受关注，尤其是男性朋友。从中医理论来看，肾虚不仅会表现出腰膝酸软，还会导致女性的月经不调，男性的功能性疾病等。

因此补肾就成为许多人的头等大事了，甚至成为了许多男同袍们的心病。在民间，一直流传一种说法，多吃猪腰可以补肾。有些人深信不疑，猛吃猪腰。

然而吃猪腰真的可以补肾吗？

“腰子”是一种常见的食材，烤腰花，爆炒腰花，火锅涮腰花等食用方式丰富，口感很好，受到许多人的喜欢。

吃猪腰补肾的说法，一方面来自猪腰含有的一种叫做锌的元素，但其实含量很少，就算是大量吃，也达不到补肾的效果。另一方面是因为“以形补形”的观念，认为猪腰补肾，猪骨补骨。

但实际上，猪腰属于内脏，除了金属元素外，胆固醇的含量非常高，多吃没有多大好处，还很容易引发高血脂。

如何真正养肾？

1、戒酒戒烟

吸烟有损肺部健康，容易导致呼吸系统的疾病，如支气管炎，严重的还会导致肺癌。不仅如此，烟草含有的尼古丁成分还会使我们的血管硬化，从而导致肾脏损伤。

喝酒伤肝，导致肝脏受到损伤，还会引发心脑血管类疾病，从而容易引发肝肾综合征，导致肾脏损伤。

2、严格控制体重

过于肥胖，会导致肾脏的负担大大增加，容易引发肾小球疾病。

因此，为了肾好，身体好，控制嘴，迈开腿，不要再长胖了。

3、避免重体力劳动

长期的重体力劳动，必然会增加我们肾脏的负担，而且容易使腰受伤。

因此，如果平时你只能搬50斤的重物，千万不要逞强，去搬100斤的重物，需要量力而行。

4、滥用药物

肾脏是人体的代谢器官，一些成分不明确的保健品，还有部分中药，长期服用会导致肾脏损伤，如关木通，青木香等。

5、定期体检

许多疾病在初期基本上没有症状，容易被患者忽视，如慢性肾小球肾炎，这种疾病慢慢发展可能会导致慢性肾衰竭。

因此，建议大家1年1次的体检必不可少。

6、减少房事活动

适当的房事有益男女双方的身体健康，一旦过量则容易导致肾虚，甚至会影响到夫妻生活。

南言医语：在中医看来，如果是真正的肾虚，补起来是很困难的，哪怕是补肾名方《六味地黄丸》的效果也很微小。因为肾精是人身体气血的精华，有先天遗传于父母的，也有后天脾胃化生气血补养的，属于精微物质，所以补肾不是那么容易。我们的肾不是蓄电池，而是干电池，用一点就少一点。