曾经有人问我：“如果我想让自己老的更快，应该怎么做？”我回答：“想尽一切办法让自己失眠”。因为物极必反，长期失眠更是会导致体内的生物钟发生紊乱，不仅会加速衰老，甚至还会出现心脏病、脑梗、三高等慢性疾病。那么怎样才能“零成本”赶走失眠呢？

首先要了解，失眠的原因有哪些？

1、个人习惯

现在很多人都有报复性熬夜的心理，长此以往就算不想再继续熬夜，被打乱的生物钟也会“强迫”你必须要熬夜，因为这时你根本睡不着了。

2、周围环境

随着北上广漂流的兴起，租房已经成为一种大趋势，这就导致很多性格不一的住在一起，有的人夜生活丰富总是大吵大闹，噪音太大也是让人失眠的原因之一。

3、身体疾病

当本身就患有像关节炎、类风湿等不同程度的慢性病，一般都会在晚上使疼痛感加剧，当身体无法承受这种生理上的痛感时，就很难入睡。

怎样做才能赶走失眠？

1、穴位按摩来帮忙

（1）劳宫穴

位置：当握拳屈指时，中指和无名指的指尖处。

做法：宜采用按压、揉擦等方法，左右手轮流操作10分钟，每天2次。

可缓解由肝火旺盛引起的失眠，有助于提神醒脑、清心安神。

（2）安眠穴

位置：翳风穴和风池穴边线的中点处。

做法：将食指、中指、无名指全部放于耳后，由上到下进行点按，直至出现酸胀感为宜。

可宁神定志，缓解压力，临床多用于解决神经衰弱、多梦易醒等症。

2、食疗方法来助力

（1）橘茹饮——调和脾胃、宁心定志

食材：陈皮30g，竹茹30g，柿饼35g，姜3g，白砂糖8g。

做法：①将橘皮洗净后切成1厘米长条，竹茹挽成10个小团，干柿饼切成片。

②将上述材料同时放入锅内，掺入清水1000ml，武火煮开后改为文火煎20分钟。

③滤出药汁再煎一次，合并煎液，用细纱布过滤出液体，加入白糖即可。

（2）山药葡萄粥——健脾开胃，补虚养身

食材：山药40g，葡萄干40克g，莲子20g，白砂糖10克。

做法：①山药洗净，去皮切片，莲子洗净用冷水泡开，除去莲心，葡萄干除去杂质。

②粳米洗净泡好，放入锅中，加入1000ml清水，用旺火煮沸。

③放入山药片、莲子肉、葡萄干同煮。

④再煮沸后小火焖约15分钟，加入白糖调味即可。

3、中医药方可解决

萧氏.舒.孟膏——源自《金匮要略》

成分：选用茯苓、阿胶、冬虫夏草、雪莲、黄精、桑葚、砂仁、山药等中药材提取而成。

用法：温水冲泡即可，早晚各一次。

以养代治，可直接作用于五脏六腑、提升免疫力、平衡阴阳、补血益气、从而达到安神助眠的目的。

健康小贴士：

1、禁止睡前暴饮暴食，少吃辛辣刺激类食物。

2、早起晨跑可提升体温，维持内分泌平衡。

3、合理安排睡眠时间，尽量不要熬夜。