很有营养的3种食物，值得天天吃一些，淡化皱纹、滋补身体！
1、韭菜花
韭菜花中所含大量的维生索A原可维持视紫质的正常效能。又适宜皮肤粗糙以及便秘之人食用。味道辛，可以很好的起到补肾的作用，还可以有效地疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。还具有活血散淤、除胃热、解药毒的功效。可以有效地疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
2、花生
花生经常被用来作为零食或者下酒菜食用，是不少人的心头好。不仅香脆可口，营养价值也是非常高的，富含各种微量元素和矿物质，对于补充人体所需的营养是非常不错的选择。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。
3、平菇
平菇就是非常不错的一种食物，它里面的营养价值十分的丰富，估计每100克含蛋白质，大概是20~23克左右，而且里面的氨基酸成分种类是特别特别齐全的，如果说想吃的话可以多多学习一下，矿物质也特别的丰富呢。
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