现代人都很注重养生，尤其是饮食方面主食要粗细搭配，菜品要荤素搭配。现在我们的饮食花样选择性越来越多，除了吃面条和米饭之外大家现在早晚都喜欢“煮粥喝”，尤其是小米粥不仅味道甘甜好吸收，营养价值还很高。

小米中含有的大量营养元素例如各种维生素，可以为我们身体提供各种能量，很多女性朋友都比较偏爱小米粥，因为女性特殊的生理原因，经常会气血不足，脸色不好，但是经常喝小米粥可以很好的帮助女性朋友补充“元气”保养皮肤。不过对于男性朋友来说喝小米粥也是好处多多的可以让男性朋友“肾不虚”，加上一些辅助品，效果更好。

1、补益肾精

中医有“年过半百而阴气自半”的说法。意思是说，老年人不同程度地存在着肾精不足的问题，常喝小米粥，可补益肾精、益寿延年。

2、补益健体

小米具有补益作用，尤其适合体质虚弱和伤病患者。

3、安神助眠

喝小米粥能够提高睡眠质量，使人心情安宁，睡眠不佳的人可以常喝小米粥。

4、滋补脾胃

小孩脾胃较弱，常腹泻，可多喝小米粥。

5、产后补虚

小米粥容易消化、调补养血，尤其适用于产后失血、疲劳、脾胃虚弱的情况。

有不少人在坐月子的时候，会在小米粥里加点红糖，也是很滋补的吃法。一般建议产妇在产后一周内，主食可以小米粥为主。

不过，除了用单纯地用小米熬粥，还可以加点料，能让营养、养生作用翻倍！

小米粥加它，睡得香湿气除肠胃好

1、小米+桂圆：睡得越来越香

桂圆好处特别多，要说最突出的一个那肯定非安神助眠莫属了。

如果出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。

小米本身也有安神作用，和桂圆一起煮，可以说是“强强联合”。

2、小米+山药：肠胃越来越好

山药和小米都是养生界鼎鼎有名的“养胃明星”，所以，煮小米的时候加点山药，养胃效果杠杠的！

3、小米+枸杞：肝越来越好

春天正是养肝的季节，枸杞味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝的作用。

而且，枸杞很百搭，煮小米粥时加点枸杞，把肝胃都养好~。

4小米+白术：祛湿一身轻松

说到祛湿，很多人会想到薏米，其实对于脾胃不好的人，白术更适合。尤其是炒白术，善于健脾燥湿，祛湿的同时又不伤脾胃，而且，白术气味清香，加到小米粥里，不但不会破坏味道，还能增添风味。

5．小米+陈皮：开胃助消化

吃多了，脾胃不和，积食了，怎么办？

别急，一小片陈皮就能轻松解决问题，用陈皮和小米粥一起熬，不仅能开胃助消化，还可以止吐。

具体做法是：先将粥熬煮至软烂，再将陈皮掰开至小块，放入粥中继续熬煮片刻即可。

6、小米+绿豆：清热降火不伤胃

都说“苦寒伤胃”，一般降火的食物对胃都不太友好，不过，绿豆就比较温和，降火的同时还能“润燥”，起到滋养脾胃的作用，而小米也是护胃的食物，两种食物一起煮，就不怕伤胃了~

7、小米+红枣：看起来比同龄人年轻

老话说“天天吃红枣，一生不显老”，常吃红枣，此外，红枣还有补中益气、养血安神的作用，和小米一起煮，还能发挥健脾益气的作用。

8、小米+南瓜：血管越来越“年轻”

小米配南瓜，不仅仅是好吃，众所周知，南瓜有润肺益气、治咳止喘、通便利尿等作用。近年来的研究发现，南瓜还能预防动脉粥样硬化，所以，如果你嫌单吃太单调，不妨把它两一起煮，两黄相遇，不仅味道诱人，还能预防动脉硬化，让你的血管越来越“年轻”。

9、小米+百合：润肺止咳、清心安神

在病菌肆虐的季节里，一个不小心感冒咳嗽就容易找上门，在小米粥里加些百合，能够起到润肺止咳、安神助眠的作用。

10、小米+红薯：体重越来越轻

喜欢吃红薯的人都有这样的体验，吃多了，会出现胃胀、反酸等情况，吃得越多，胃不舒服的情况越严重，这时候，加点小米就能解决这个难题。小米有抑制胃酸分泌的作用，所以，小米和红薯的搭配，能纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。