什么行为有损健康？

相信问十个人，八个人都会说是吸烟。但是，还有一种行为，已经被世界卫生组织列为了头号杀手，它对人的危害，远远超过了吸烟。

上至老人、下至儿童，几乎每个人都有这个习惯，这个习惯就是久坐！

如果你连续坐超过两个小时，那你要注意了，你可能存在很大的健康隐患了！只要连续坐的时间超过了90分钟，那么，你就已经有了很大的健康隐患了。

这并不是危言耸听，先前就有新闻报道，哈尔滨一男子打麻将久坐12小时，突然晕厥，朋友将其送到医院后，医生告知，患上了肺栓塞，又称“经济舱综合征”，是由于坐在相对狭小的空间，双下肢长期制动导致静脉血液淤滞，凝固后形成的血栓。肺栓塞会引起胸闷和呼吸困难，甚至会造成猝死。

当然，对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。有时，你根本都不知道让你患病受苦的原因，竟然就是它！

危害一：久坐让你变丑

虽然坐在办公室里没有风吹日晒，但是久坐不动的工作姿势使身体内部气血发生了瘀堵，即气滞血瘀，气血失衡会导致血停滞在皮肤表面形成的色斑。

并且久坐超过3个小时，血液循环不顺畅，会改变皮肤结构，皱纹立马增多。

危害二：久坐会便秘

人坐着时，腹部受挤压，会影响肠胃蠕动。消化液分泌减少，从而降低肠胃消化吸收能力，时间一久小肚腩、便秘就来了。

如果，你有久坐导致的便秘，那就需要注意了。因为长时间的消化不良导致食物残渣长时间堆积在肠道，这会刺激到肠道粘膜。

千万不要以为这是小事，久而久之很容易诱发大肠癌、结肠癌。患癌谁也不好说，但千万别坐久，要不然你就真的是给它修建了一条高速路。

危害三：久坐会得颈椎病

久坐容易导致颈椎病，这是很多人都知道的。因为久坐时，头部会趋向前屈，增加颈部血管压力，使颈部肌肉处在紧张状态下，血液循环不流畅，从而减少大脑的血液供氧量。

久而久之，形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、颈椎僵硬变直等，最终演化成不同类型的颈椎病。

所以，你会越坐越累，如果再这样坐上三年，可能还没有加薪升职呢，血液已变得跟老年人一样，血液流速太慢，最后还很有可能就是脑血栓、中风了。

危害四：久坐会让糖尿病找上门

哈佛大学的一项研究表示，日复一日地长时间久坐，会让胰腺受损，产生大量胰岛素。当血液中胰岛素过高，最后的结果不外乎就是糖尿病。

有人把糖尿病称作是不死的癌症，因为每天都要定时定量喝药。一旦忘记，就会引发各种并发症，痛苦不堪。虽然生老病死是规律，但是千万不要因为一些坏习惯，让自己走上这条痛苦的不归路。

有人说：“我们一整天上班，不可能不坐啊！”的确如此，但是我们可以尽量避免久坐。因为你每天久坐的伤害，是下班后运动无法消除的。这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。

难道久坐人群就是这么被判了死刑？并不是如此，其实，当我们有意识地避免久坐的事后，伤害就能大幅度减少。

① 避免久坐超过两小时

工作的时候，要给自己设个闹钟，每过一个小时或者，就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。

尽量不要整晚都看电视，广告时间起来活动活动，久坐对身体不好，葛优躺对身体更不好。

② 千万不要跷二郎腿

久坐伤身，跷二郎腿就是雪上加霜。

在坐的时候，尽量双脚平放在地面，不要跷二郎腿给自己增加过多的负担，尤其要注意不要耸肩、耸肩、耸肩！！！！

③ 站起来的时候收收臀

坐了一个小时后，去上厕所时，可以有意识地收紧臀部和腹部的肌肉。

这样能够很好地启动它们，刺激它们收缩，不至于失忆变成了一坨没用的肥肉。

④ 能不坐的时候就不坐

地铁上啊、公交车上啊，如果不是太远的路程，能不坐就不坐了。还能给大爷、大妈、小朋友、孕妇让让座，一举两得，多好！

还自己一份健康，就从这些小习惯开始，不要等到疾病来临了，我们才有所恍悟。在这里也提醒大家，特别是办公室的久坐族们，每坐一两个小时，就该站起身来活动活动筋骨了。下肢、颈部、手腕和肩膀，都是特别需要留意的身体部位。