水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生养分厚实、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。现在跟51养生网小编一起来看下吧！
1.牵制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感到更饱，笼统饱的时日更长。
2.有助减盐。咸味零食一般是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比异样份量的切周全包、冰冻华夫饼还要少。因而，咸味花生不光能满足你吃咸的喜爱，还不简单导致摄取食盐适量。
3.降低血糖。研究发明，要是人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会低落21%。花生会缓解碳水化合物的吸收。假设早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
4.维持心脏安康。吃花生最多的人，患冠芥蒂的风险能削减35%。研讨职员认为，花生中的脂肪酸造成，再加之别的要素的感化，让心脏更加健康。
5.削减结肠癌风险。
两次花生的男性，能低沉27%的风险。科学家解析，可能是花生中的叶酸与其余抗癌的养分物质起了感导。
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