中医说：湿气是百病之源、万恶之邪！如今人们，饮食口味重、吃的精细，空气污染重，运动量少，身体大多呈阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么会这样呢？

中医里讲，脾虚则便溏，人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏。长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医认为最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气有两个来源

外湿和内湿，外湿来源于外界气候，内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，堆积在体内，生成了湿气。很多人在平时生活中可能会觉得浑身乏力，困倦，身体四肢沉重，其实，这些都是体内湿气重引起的。

湿气遇寒则成为寒湿

这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人

湿气遇热则成为湿热

这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，而且很难减肥...

对于人体而言，湿气就像是潜伏着的健康炸弹，稍不注意，就会给人体带来巨大的威胁，致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。

生活中常见的身体有湿气的表现

1、精神差

四肢或身体沉重，浑身酸疼；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧不灵活；头昏沉，易困倦，记忆力减退。

2、上火

经常长痘，容易上火，还伴有口臭、口疮等。

3、食欲差

没有食欲，容易胀气，吃饭时感觉恶心，舌苔发黄粘腻。

常吃6种食物，轻松赶跑湿气

1、山药

山药味甘性平，入脾、肺、肾三经，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，春天用山药搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

2、冬瓜

冬瓜有很好的去水肿功效，尤其是冬瓜皮，通常大家都直接扔掉了，其实用冬瓜皮煮水，之后喝汤去水肿、利尿的效果更好。

3、薏仁

薏仁有很多的功效，它可以健脾养胃以及祛除湿气，薏仁对肠胃也是很好的，平时熬粥或者是煲汤都可以放一点，这样可以起到去湿气的效果。

4、香菇

香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用，尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

5、绿豆芽

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。

6、玉米

玉米能够帮助提高食欲、促进尿液的排出，这样肠胃里面的废物就会比较少了，达到祛除湿气的目的。​​​