陈茂君 自贡吃喝玩乐网
最近,经常买菜的自贡小伙伴
你们有没有发现
这种菜,正在大量上市!
红薯叶
有没有自贡人一个星期不吃一餐
那就像是身痒一样
蒜炒薯叶那就是美味
红薯叶,又叫番薯叶。因为在以前这种番薯的叶子只是用来喂猪或其他牲畜的。以前农村养猪的家庭家家户户基本都会有种,可谓普通得不能再普通了。
但是随着红薯的保健价值被发现,红薯叶也被拉上了舞台,跟着红薯沾了光。
最近,联合国亚洲蔬菜研究发展中心的一份“抗氧化蔬菜报告”表明,红薯叶名列十大抗氧化蔬菜前列,并将其列为高营养蔬菜品种。
红薯叶开始“走红”欧美,美国把红薯茎尖嫩叶列为航天食品,日本把它称为美味保健食品,而在香港,它被视为"蔬菜皇后","长寿蔬菜"及"抗癌蔬菜"。
红薯叶的强大功效
1. 排毒,含丰富叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒;
2. 提高免疫力,含有比一般蔬菜抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”;
3. 预防贫血,每天摄取300g的地瓜叶,就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E;
4. 预防高血压,富含钾,有助血压控制,预防高血压;
5. 改善便秘丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防“便秘及痔疮”;
6. 改善更年期症状,富含植固醇,可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效;
7. 促进乳汁分泌,含有黄酮类化合物等物质,能促进乳汁分泌;
8. 强化视力,有丰富维生素A,可强化视力。
现在红薯叶已经成为是自贡人餐桌上的“常客”,
日常的做法有蒜蓉炒红薯叶、酸笋炒红薯叶、红薯叶炖冬瓜等。
蒜茸红薯叶
将嫩红薯叶茎洗净,放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉,切成段。
大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上,放素油烧至四成热,放人大蒜茸炒出香味,加入嫩红薯叶茎翻炒,加入鲜汤、精盐、黄酒炒入味,加入味精、麻油,撒上剩余的蒜茸拌匀即成。
蚝油红薯叶
红薯叶摘去老茎,用清水冲洗干净;红辣椒切成丝;蒜头拍扁去衣;
将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水;烧开锅内的水,加入1汤匙盐和2汤匙油,放入红薯叶烫至叶子变软,捞起沥干水;
烧热锅内3汤匙油,以小火爆香蒜粒和红椒丝,倒入1杯清水;加入3汤匙蚝油、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖和1/5汤匙盐拌匀煮沸,倒入生粉水勾薄芡;放入氽烫好的红薯叶翻炒均匀,即可上碟。
番薯叶炖冬瓜
鲜番薯叶60克,冬瓜100克,炖煮服。
酸笋炒薯叶
1. 红薯叶、酸笋洗净备用,蒜拍碎,干辣椒切碎
2. 锅里热油,放蒜粒和干辣椒稍炒后放酸笋炒
3. 放红薯叶炒,番薯叶熟得很快,所以大火炒十几秒其实都熟了
4. 待红薯叶炒软后放盐和鸡精调味,最后用湿淀粉勾欠既可。
温馨提示:
不是所有人都适合吃红薯叶哦,肠胃消化力不佳的人,肾病患者,都不宜过多食用。
万万没想到红薯叶
竟然有如此多好处··
听完这么一说···
看来小编明天要买几斤来炒炒才行···
你觉得呢?
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