都说

没有一顿火锅不能解决的事情

如果不行 那就两顿

美食带给我们的不只是饱腹感

更是疲惫学习与生活中的一些小确幸

比起诗和远方

小编更喜欢唾手可得的人间烟火

接下来

小编与你发起美食共享

让我们一起来探索

昆明城市学院的美食搭配套餐吧

Foodies 

早餐原则

早餐是三餐中很重要的一餐：一是要有足量主食(一天三餐的热量分配粗估为早餐占40%，午餐和晚餐各占30%)。二是保证含丰富优质蛋白质食品。三是要有一定量蔬果。四是少许坚果(亦可做上午10点的加餐)，来满足身体所需营养。

01

早餐推荐

清晨朦胧的睡意

和惺忪的双眼

需要用热腾腾的早餐来唤醒

或是一杯鲜甜的豆浆

或是一颗咸香的茶叶蛋

或是一碗鸡丝卷粉

亦或是一碗鸡蛋面

金灿灿的玉米

鲜香的饺子

香糯的烧饵块

刺激着我们的味蕾

支撑我们度过

能量满满的一天

午餐原则

蔬菜最好占1/2，蛋白质类食物（肉、蛋、奶）占1/4，粮食占1/4。午餐应该多吃些蔬菜、水果以补充维生素，这样下午才能保持较好的精神状态。如果碳水化合物占比较大，午饭后就容易昏昏欲睡。如果你的运动量较大，可以增加粮食类的比例。午餐要补充优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素，有助于保持机体活力，提高大脑思维能力、记忆力和理解力。

02

午餐推荐

热气腾腾的冒菜

五花八门食材拼凑的

香气四溢的干锅

种类丰富的大众餐厅

口感丰富又能饱腹

瞬间拥有满足感

爽口喷香的盖饭

香而不腻的韩式拌饭

在饭后配上一顿水果捞

清爽解腻治愈一切

又是被美食征服的一天

下午茶原则

头脑风暴般的学习告一段落，下午茶或许是放松自我的一个最好选择。但是，下午茶应适量，不宜多吃，最终才有提神醒脑、消解疲劳之功效。

03

下午茶推荐

春风起 

宜浪漫 宜见面

当甜而不腻的千层蛋糕

遇上香醇浓厚的咖啡

当温暖心扉的奶茶

遇上香脆软糯的披萨

一整天的倦意

都在此刻被悄悄冲散

晚餐原则

种类多，热量少，主食蔬菜不可少。晚餐要选择易消化、较清淡的食物。友情提示：晚餐七分饱是最好的呦！

04

晚餐推荐

我要悄悄变瘦

然后惊艳所有人

柴而鲜香的鸡胸肉

爽口劲道的意大利面

搭配上清爽的新鲜蔬果

美食与健康正悄悄碰撞

或许

这就是快乐减脂大餐吧

宵夜原则

进食量不宜过多，并且应在睡前2小时进食完毕，以免增加身体的负担。

05

宵夜推荐

美味酥脆的炸鸡

香飘四溢的烧烤

酱味独特的年糕

配上一杯冰爽的可乐

足以抚平一整天躁动的心

- 更多美味  等你来解锁 -

视体重为无物

视美食为全部

愿你

在书香里 在茶饭香中

感受昆城院的人间烟火

体验大学生活的乐趣

在这里

小编也要提醒大家

美食虽好

不要贪吃哟