霸州这次都过了一遍，如我都转阴十多天了还是困，特别下午三点多就累的不行，恨不得站着就睡着。而且脸上不好特别憔悴，好像干了什么重活是的，脸上也多出好多的斑。

这就是我们豆浆发挥作用的时间了，豆浆被誉为女性的完美饮料。首先因为大豆中富含大豆异黄酮。异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要来自豆科植物，大豆异黄酮有类似雌激素的作用，也被称为“植物雌激素”，还是天然的抗癌剂。大豆异黄酮能弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的问题，改善皮肤状况，使女性再现青春活力。

大豆是一个兼容性比较强的食材，不管你是其它豆类还杂粮、水果、蔬菜及坚果都可和大豆一起制作成豆浆，等来年春天还可和鲜花一起制作做豆浆。当然豆浆机适合纯豆浆，豆浆机做出的豆浆口感好一些。破壁机适合和其它食材一起制作豆浆，可以直接一壶制作，

如果是用豆浆机做需要每一种食材单独制作，然后去渣之后再一起放入豆浆机里打一遍才算制作完成。破壁机就不要这么麻烦，食材放入机器里，放入适量清水一键启动就行了，而且是无渣的。

下面简单聊聊豆浆种类:1.大豆和豆类制作的豆浆中，豆类所含的蛋白质是最好的植物蛋白，B族维生素以及钙、磷、铁、钾、镁等矿物质的含量也很高，将豆类合理地搭配在一起制作豆浆，营养价值会大大提高。比如绿豆、黄豆一起打制，黄豆、红豆、黑豆一起打制等，都有不同的口感。

2.豆类营养丰富，但其氨基酸的组成不是十分理想，赖氨酸含量高而蛋氨酸不足，谷类食品中蛋氨酸含量高，正好可以弥补豆类营养的不全。可添加到豆浆中的谷类有燕麦、荞麦、糯米、小米、大米、糙米、薏米等。

3.花生、核桃、杏仁、红枣、莲子等食材，富含维生素、矿物质，加入到豆浆中，有很好的健脑益智、抗衰老、降胆固醇、稳定情绪等功效，并且可减少豆子的涩味，让成品味道更好。

4.水果富含维生素，在豆浆中加入水果可以品尝到独有的清新味道，并且在排毒方面功效明显。经常加入到豆浆中的食材有西瓜、草莓、香蕉、苹果等。

5.在豆浆中加入一些新鲜蔬菜，可增加维生素和植物性营养素（比如番茄红素、苦瓜素等）的摄入。一般来说，西芹、南瓜、生菜、菠菜等都是很受人们欢迎的选择。

【红薯米红豆豆浆】

材料:红薯50克，紫米、红豆各20克。

做法:1 .红豆淘洗干净，用清水浸泡6~8小时；紫米洗净，浸泡2小时；红薯去皮，洗净，切小丁（红薯皮没有霉斑，清洗干净后也可以不用去皮，毕竟红薯皮营养丰富丢掉可惜）。

2.将上述食材一同倒入破壁机中，加水至上下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至破壁机提示豆浆做好，过滤后依个人口味加入白糖调味即可。

【白菜苹果豆浆】

材料:黄豆60克，白菜50克，苹果50克。

做法:1.黄豆用清水浸泡8~12小时，洗净；白菜择洗干净，切碎；苹果洗净，去皮除核，切丁。

2.将上述食材一同倒入破壁机中，加水至上下水位线之间，按下“豆浆”键，煮至破壁机提示豆浆做好，过滤即可。