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来源：高冷冷收集编辑：冷冷
电影《春天的故事》剧照
快考试的时候争分夺秒，紧赶慢赶地看书做题，特别认真。因为这种急迫、焦虑的感觉很不好受，还想着：等我考完试，我一定好好学习！结果平时依然优哉游哉，就是无法把全部心思放到功课上，还和往常一样不那么上心，总觉得还有很多时间。还有，下决心减肥的时候，想着这不能吃那不能吃，同时心里暗暗期待：等我瘦下来，炸鸡、蛋糕、火锅、烤肉我要通通吃一遍，大吃特吃。结果没瘦几斤呢，又由于这种懈怠和放纵，胖回来了。于是，又开始新一轮的折腾。是不是特别烦？感觉自己就像西西弗斯，目标是把石头推上山顶，但一旦登顶，就会恢复原状。其实以前我没觉得这其中有需要改变的地方，因为，这不是很正常嘛？但最近我的想法变了，缘起是看了《最小阻力之路》这本书，作者说：我们之所以如此，是因为所有的行动都是由问题驱动的。如果问题因为你采取行动而改善了，你采取进一步行动的动机也就没那么强烈了。是哦，我们之所以努力学习，是因为很快就要考试，但如果不考试了，学习的紧迫性就没了；我们之所以节制饮食，是因为要减肥，但如果瘦了一些，节制的必要性就没了……以至于，来来回回，反反复复，始终没有真正的改变。“若我们把解决问题当作一种生活方式，我们的人生就注定要失败。”毕竟，“解决问题”并不是我们真正想要的东西，我们很希望自己有稳定的学习节奏，还希望自己有良好的饮食习惯。但很显然，大多数人重复了很多遍的这条路，是走不通的：他们本来是想要用压力来逼迫自己采取行动，借行动来减少压力。他们的行动越成功，压力就越小。压力一变小，行动的动机也随之变弱。
要考试了，我不得不考试，我好慌，我必须强迫自己去学习；不用考试了，我不慌了，我没有学习的动力了。胖了，我不得不减肥，好烦自己，我必须约束自己，少吃东西；瘦了，我没那么肿了，继续大吃大喝。在所有的情形中，我们都是被动做出一些举措的。我们害怕问题可能带来的后果，为负面情绪所驱动，不得不迎头而上。但如果把自己放在一个主动的位置，在和一切事物的关系中，主动采取行动，掌控自己的生活呢？这其中的差别大家可能领会不到，所以我们打颗栗子吧。《哈佛大学公开课：幸福课》提到心理学中有两种模型，分别是疾病模型和健康模型。疾病模型认为“我们感到不适是因为生病了”，如果治好病，就会变得健康；“健康模型”认为“你生病了，是因为你还不够健康，因为你不去追求那些让你健康的东西”。发现了没？前者是“解决问题”的思路，而后者，是“主动创造”的思路。如果遵循疾病模型，那我们就要一直预防身体/心理出问题，并且把出现的问题逐一解决。而实际上，治好病并不等于会变健康。一个不生病的人，就是健康的人吗？不是的呀！但健康模型不同，它告诉我们要主动追求健康的生活方式，让自己处于精力充沛、身心舒适的状态。前者想的是远离疾病，后者想的是追求健康。前者注重“改正错误”，后者注重“培养能力”。那就是，弄清楚自己真正想要的是什么，不是为了考试，不是为了赶ddl，而是养成认真和专注的习惯，从学习中发现乐趣，找到平衡学习和娱乐的方法……是把自己当成“主动创造”的人，而不是被迫解决一个接一个问题的人。在前面这种状态中，你从容不迫、志在必得；在后面这种状态中，你手足无措、焦头烂额。《掌控习惯》这本书说：与身份不相符的行为不会持久。他建议读者在改变自己的时候，把自己代入到相应的身份之中。比如，想减肥，那在做出决策的时候，这么想：我是一个生活方式非常健康的人，健康的人会做什么？哦，健康的人会步行，那我不打车了；健康的人会吃饱就停，那我不继续胡吃海塞了；健康的人会注意均衡饮食，那我吃点绿叶菜喝点牛奶……你看，这其实就是“主动创造”，是“培养能力”，而不是“解决问题”：不行，我不能吃这个；不行，我不能吃那个……如果把目标从“减肥”调整为“做一个生活方式健康的人”，我们就把自己放到了一个主动的位置上，一切行为都是我们自发选择、自发去做的。话说，回想过去，我自己真的有过靠这种方法减肥成功的经历。当我追求减肥，想着克制和压抑自己的时候，几乎没有成功过；当我想着我要健康生活、健康饮食的时候，我成功过两次。这两年，因为一直秉持健康生活的理念，我再也没有过减肥的想法，却自然而然保持了体重。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。任何人都可以说服自己去一两次健身房，或者吃一两次健康食品，但是如果你不改变行为背后的信念，那就很难长期坚持下去。改善只是暂时的，除非它们成为你的一部分。
总之，不要去“解决问题”，而是去“主动创造”，把自己摆在主动的位置，视自己为行为的主体，然后培养相应的习惯、提升相关的能力。只有这样，我们才能实现我们想实现的改变，成为我们想成为的人。