在人生上路，往往最能将我们打垮的并不是别人，更不是那些失败的过往，我们要面对的最强劲的敌人其实是：恐惧。

我们当中的许多人都会遇到一种困惑，就是我们的行动常常与我们的意愿背道而驰。

也许有人想要讲一口流利的英语，却因为害怕开口而无法进步；有人想要争取一个更好的工作机会，却因为害怕被人拒绝而不去尝试；有人想要追求完美的体态，却因为害怕去健身房会被投以异样的目光而放弃；有人默默地暗恋一个人多年，却因为害怕示爱失败而不敢行动……

很多时候，恐惧从起童年就开始深深影响着我们，一直到此刻。而我们要做的，就是找到方法去打败它，从而变得更勇敢更自信，去做更多的事情，尝试更多的新事物，说更多想说的话。

当你萌生某个念头时，比如说想和感兴趣的人交谈，想当众发表演讲或者想要升职加薪。当你犹豫的时间越长，你就越有可能不会去做，但其实你内心十分想做。

这是因为你开始变得多虑了，脑子里在不断给自己找借口，“万一我看起来很愚蠢呢？”“万一我被拒绝呢？”“万一我当众出丑了呢？”

每个人在发挥行动本能与扼杀本能之间，都有5秒钟的窗口期。在此期间，你都有能力改变“默认”的思维设置与习惯。

《五秒法则》的作者梅尔罗宾斯就曾经面临着人生四面楚歌，一事无成的人生境况。当时她的事业进入了瓶颈期，婚姻触礁甚至濒临破产边缘。

当时的她，就连每天的起床都变得格外困难，人生一连串的挫折都让她陷入了习得性无助中。

直到某一天，她决定开始改变现状。不管是事业还是生活中的哪个困难，她都觉定在心里默念五秒之后就开始行动起来用尝试解决这个困难去压制心里对这个困难的恐惧。

当她尝试这个方法之后，发现所有事情都在朝着好的方向中改变，她的人生也走向另一个成功的高峰，这个就是“五秒钟法则”。

这个方法分快速，简单并且有效。一旦你知道你想要去做什么的时候，马上倒数五个数字，5 、4、3、2、1！然后立刻行动起来去做你想做的事。想象自己和火箭发射一样，倒数几秒，然后发射。也许这个方法听起来会很傻气，但是一次又一次的研究也已经证明了其有效性。

它是以元认知为科学基础来运转的，它可以有效的压制我们内心的各种消极念头、讨人厌的想法、各种废话、以及多余的忧虑。

忧虑是对想象力的滥用，它只会耗尽我们的意志力。而你当你专心倒数时，你就可以打断大脑里的各种忧虑和怀疑，获得更多内在的力量，这样你就可以鼓起勇气去做你想做的事情了。

就是这样，你只需要五秒就可以完美地骗过你的大脑从而去克服那种恐惧情绪。五秒法则的确是一个很好的工具，它帮助你来掌控自己的生活，让你的社交和工作变得更有效用，勇敢走出舒适圈，开始成为你更希望成为的那个你。

除了克服恐惧情绪以外，我们还可以将它运用到各种事情上，比如说早起、拖延症、健身、学习新技能等等。无论你想在生活里做出任何正面的改变，它都会给予你勇气，让你最终成为最真实的自己。

你还要说多久的“总有一天，我会……”这些话呢？现在就开始用五秒法则去克服你前行中的那些恐惧吧。这个方法很简单易行，只需要你去倒数然后就付出行动就可以了。

难道，你不想去看看披荆斩棘之后出现的独属于你的星光熠熠的未来吗？你怎么甘心自己的天赋、才华和向往被区区一点恐惧打败呢？