人生就是处于各种矛盾漩涡中。就比如现行一种“主流”价值观：人要不断挑战自己，开发潜能，活出更精彩的人生……积极、上进、正能量，这些看起来都没毛病。但同时也有另一种价值观：人生不过短短数十载，为什么要让自己活得那样累？对自己好一点儿，享受当下，珍惜平稳、安逸的生活，从平凡中感受点滴的幸福。这有错吗？也没问题。

这两种价值观，有可能会走向各自的极端：比如以高度的自律性拼命向前冲，活着就是折腾，连享受最基本的放松与休息，都有种浪费时间的歉疚感。或，完全得过且过，坐吃等死，反正人终归一死，混日子混完这辈子得了。

怎样去平衡二者呢？

其实说白了，很多时候人的矛盾性，来自于是否走出“舒适区”的矛盾性，舒适区这个词语，是英文”Comfort Zone”的直译，指一个人的习惯行为和所处的环境状态，人在这种“安乐窝”的状态下感到舒适并缺乏危机感。在舒适区内，人的活动、行为，常规化、模式化，带来最小的压力和风险。它提供了一种精神上的安全感。好处显而易见:有规律的快乐，低焦虑，减少压力。

这个概念可以追溯到心理学的一个经典实验。1908年心理学家Robert M. Yerkes以及John D. Dodson解释说，相对舒适的状态创造出一种稳定的表现水平。

但是，为了使我们的表现最优化，我们需要一个相对焦虑的状态——一个我们的压力水平略高于正常水平的空间。这个空间被称为“最佳焦虑”，它就在我们的舒适区之外。Robert M. Yerkes在报告中提到过：“焦虑可以改善工作表现，但是当超过某一最佳激励状态之后，工作表现就开始恶化。”

在日常生活中，我们有很多机会切身实践“最佳焦虑”这个概念。

我用一个事例来描述完整的过程。比如：

1. 我很怕水、不愿亲近它，但也怕有一天落水了，没办法自救，所以努力走出了自己的“舒适区”，接触新事物，报名学游泳。

2. 学习过程中一直存在对水的恐惧，也很压力，所以带着防沉水袖，一圈圈的练习，别人都休息了，只有我还在练习，即便已经超出身体负荷，但焦虑督促着我必须继续努力，可没效率，因为我给予自己的焦虑值过高。

3. 我转变思路，停下来，返回自己的“舒适区”，得到充分的放松和休息，然后再走出它。这次我不带水袖，去到浅水池练习，由于池水不深，在危机时用手臂支撑池底也能让自己安全脱离，所以它带给我的焦虑水平只比我没碰触水时的正常水平略高，也即“最佳焦虑”，果然效率大增，自己在里面学会了游泳。

当学会游泳，学到了新技能，这种自我突破与成长，带来了生命的活力，可以更好的享受当下的生活，于是再度进入调整扩大之后的“舒适区”，那么下一步我需要做的，就是怎样再走出心理“舒适区”，去到深水池。

所以， 究竟是否该走出心理“舒适区”？———在这里，让我们换一种思路，把这个问题更改为“究竟该怎样扩大心理舒适区？”是不是立马感觉就不一样了？

那些我们历经苦难才争取来的某种舒适，它们是我们视若珍宝的结晶，对于这些，或许没必要再逼着自己非得怎么样。

可以从一些有趣的小练习着手，逐步会影响我们的思维，不知不觉间在扩大自己的心理舒适区。比如，走一条不同的路回家；用非惯用手拿牙刷、拖把……穿一件不属于自己“风格”的衣服；用工业重金属摇滚替代一下舒缓轻音乐……